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古ダイエットではどんな飲み物が許可されていますか?

2022-01-03 16:04:01

古ダイエットはローレンコルダンによって作成され、古代の人間の食生活に基づいていると主張する低炭水化物ダイエットです。ダイエットの背後にある前提は、人間が生産するために技術を必要としない食品を食べるべきであり、それはほとんどの穀物と乳製品を食事計画から除外することです。ダイエットは非常に制限があり、どのような種類の飲み物を飲むことが許可されているかさえも規定します。古ダイエットを開始する前に、常に医師に相談して、健康であなたに合っていることを確認してください。医師の承認が得られると、いくつかのドリンクオプションに制限されます。

Cordain博士によると、古代の人間は純粋な水で喉の渇きを癒しました。あなたは確かに他の古承認された飲み物を少量飲むことができますが、あなたの液体消費の大部分は普通の水でなければなりません。水の味が気に入らない場合は、レモンまたはライムジュースで絞り、風味を高めます。ミネラルウォーターやココナッツウォーターも使用できます。

ワインおよびその他のアルコール飲料

古ダイエットでは大量のアルコールを摂取することはお勧めできませんが、少量のワインは許容されます。 Cordain博士によると、人間の祖先は現代人と同じ形のワインやアルコールを利用できなかったとしても、古代の人間はある種の発酵飲料を消費した可能性があります。適度な飲酒とは、女性は1日1杯、男性は2杯と定義されています。 1ドリンクは5オンスのワインに相当します。アルコールは適度に摂取する必要があることを覚えておいてください。つまり、女性の場合は1日に最大1杯、男性の場合は最大で1日に2杯です。

ハーブティーとコーヒー

ハーブティーはパレオダイエット、特に緑茶で許可されています。 Cordain博士は、古ダイエットの信者がカフェインを避けることを推奨しているため、通常のお茶は出されません。緑茶には少量のカフェインが含まれていますが、パレオダイエットをフォローしている場合に有益な抗酸化物質を提供して、それを許容できる飲み物にします。コーディン博士は、カフェインの含有量が多いと体に良くないため、コーヒーを抜くことをお勧めします。彼は彼のウェブサイトでカフェインがあなたの神経系を刺激し、通常の睡眠習慣を妨げ、頭痛を与える可能性があると述べています。技術的には、カフェイン抜きのコーヒーは許容できる飲料のリストには含まれていませんが、古ダイエットをフォローしている多くの人々は、旧バージョンのライフスタイルに移行する際にこのバージョンを飲みます。

許可されないもの

砂糖を加えたものを含め、古ダイエットで許可されていない飲み物ははるかに多くあります。 Cordain博士は、古代の人間は砂糖を追加して食べていなかったため、ソーダや栄養ドリンクは許可されていないと述べています。たとえダイエットソーダでも、追加の砂糖が含まれていなくても、必須栄養素が供給されないため、立ち入り禁止です。フルーツジュースはトリッキーな飲み物です。 100%のフルーツジュースには砂糖は一切含まれていませんが、フルーツ全体から供給される繊維は取り除かれています。 Cordain博士は、果物をそのままの形で食べ、ジュースをときどきグラスに制限することを推奨しています。乳製品グループ全体も古ダイエットの立入禁止のため、牛乳を飲むことはできませんが、牛乳の代わりに自家製アーモンドミルクを飲むことができます。

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