ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

ワインを飲むことはお腹の脂肪に貢献しますか?

2022-01-03 08:09:31

グラスワインは、夕方にくつろいでリラックスしたり、グルメな食事にぴったりの組み合わせです。適度に、ワインを飲むことはあなたの食事で他のどの食べ物や飲み物よりも腹脂肪を引き起こしません。実際、研究はそれが体重増加を減らすのを助けるかもしれないことを示します。しかし、あまりにも多くのワインを飲むと、逆の効果があります。

腹バルジバトル

大人、特に女性は、年齢を重ねるにつれてウエストラインが広がるのが一般的です。これは通常、全体的な体重増加と除脂肪筋肉量の減少と一致します。ハーバードヘルスの出版物によれば、体重が増えていなくても、ウエストが伸びていることに気付くかもしれません。腹部の深い脂肪は内臓脂肪と呼ばれ、心血管疾患や2型糖尿病などのいくつかの深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。あなたの体が脂肪を蓄える場所は遺伝学によって支配されるかもしれませんが、食事とアルコール消費は確かに役割を果たします。

ワインと体重増加

体の必要カロリーを超えると、体重が増えます。また、食べ物やワインなどの飲料から摂取するカロリーが多すぎるかどうかは問題ではありません。アルコールは1グラムあたり7カロリー-脂肪よりも少なく、1グラムあたり9カロリーですが、炭水化物とタンパク質よりも多く、それぞれ1グラムあたり4カロリーです。 1日に2杯の赤ワインを飲むと、合計で約250カロリーですが、その日のカロリーニーズはすでに満たされている場合、それらの余分なカロリーは脂肪として保存されます。脂肪があなたの中央部または腰または他の場所で終わるかどうかは、遺伝学に大きく依存します。

適度なワイン

あなたの毎日のカロリーの必要量を超えてワインを飲むことはあなたが腹の膨らみを打ち負かすのを助けません。ただし、適度な量のワインを飲むと、実際にはウエストラインを絞るのに役立ちます。 2011年にJAMA内科で発表された12.9年の研究によると、軽度から中程度の量のアルコール(1日に1から2杯、または頻繁に飲んだが週に5杯未満の飲酒)を摂取した正常体重の女性は、軽度から中程度の量のアルコールを飲まなかった他の正常体重の女性よりも体重が増えて肥満になるリスク。

ワインを健康的な食事に合わせる

健康的なカロリー管理された食事と定期的な運動計画を組み合わせることで、お腹をスリムにすることができます。 1日のカロリー目標を超えない限り、適度な飲酒(女性は1日に5オンスのワインを1杯、男性は2杯)を減量ダイエットに組み込むことができます。医師または栄養士と協力して、体重を減らすために毎日消費する必要があるカロリー数を把握してください。次に、日記をつけて、飲むワインを含めて摂取量を追跡します。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved