ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

飲料水は母乳を増やすのに役立ちますか?

2022-01-02 16:04:31

母乳育児中に水分補給をして喉の渇きを癒したいのは間違いありませんが、余分に飲む必要はありません。 Cochrane Database of Systematic Reviewsによって2014年に発表された調査レビューによると、水分摂取量の増加が乳汁産生の増加に役立つことを裏付ける臨床的証拠はありません。ほとんどの場合、あなたの体は、赤ちゃんに適切な量の母乳を与えるために、赤ちゃんのサイズ、食欲、年齢に自然に適応します。あなたがあなたのミルク供給を後押しする必要があると思うならば、使う他の戦略があります。

水分補給

あなたの体と常識は、あなたが飲むべき水の量を教えてくれます。喉が渇いたら、コップ一杯の水に加えてもう少し。また、赤ちゃんを授乳するために座るたびにコップ1杯の水を楽しむ習慣を身に付けるのもよいでしょう。しかし、無理しないでください。水分を強制しすぎると、実際に体が牛乳の生産を減らすことができます。

KellyMomウェブサイトのIBCLCのKelly Bonyataによると、平均的な母乳で育てる女性は1日あたり13カップの水を消費します。その13カップは狙うのに適した数です。水は、噴水、ボトル、氷で作られたグラスからだけのものではないことを忘れないでください。新鮮な野菜や果物が豊富な健康的な食事を食べている場合は、緑豊かな緑、ベリー、スイカからも水分を摂取できます。

あなたが特に暑い気候に住んでいて、たくさん汗をかくなら、あなたはもう少し水も必要かもしれません。ただし、脱水状態がひどい場合にのみ、水分補給状態のために乳生産が低下することがあります。

低い牛乳供給に関する懸念

多くの女性は、乳量が少ないことを不必要に心配しています。それはちょうどあなたの体が母乳育児に順応しているので、あなたの乳房が初期のように満腹感や漏出感を感じないかもしれません。赤ちゃんがいつもよりも頻繁に授乳しているように見えたり、うるさい場合でも、必ずしも乳量が少ないことを示しているとは限りません。

ただし、医師から母乳の量が少ないと言われた場合は、水分を増やす以外の方法で生産量を増やすことができます。これには、赤ちゃんが頻繁に授乳できるようにすることも含まれるため、より大きな需要を満たすためにステップアップする必要があることを体は認識します。医師の指示がない限り、乳児用おしゃぶりやボトルは与えないでください。あなたの牛乳が唯一の栄養形態であるとしましょう。あなたの体がより自然に生産する必要があるようにあなたの胸が空になる率を増やすためにポンプでくんでください。

自分も大事にしてください。健康的な食事をとり、十分な休息をとり(乳児にとっては困難な場合があります)、できるだけストレスを最小限に抑えます。リラックスした体は、牛乳をよりよく生産することができます。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved