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飲料水はどのようにあなたの肌を健康に保ちますか?

2022-01-02 08:09:31

BBCサイエンスによると、皮膚はあなたの最大の臓器であり、体重の約16パーセントを占めています。他の臓器とは異なり、皮膚は空気と接触しています。水分が不足すると、弾力性が失われて乾燥して、皮膚が細菌や汚染物質に対して脆弱になります。適切な水分補給は、表面を保湿し、毛穴の詰まりを防ぐのを助けることにより、皮膚の健康を改善します。

水の必要性

医学研究所によると、女性は1日あたり約91オンスの水を必要とし、男性は約125オンスを必要とします。この液体の約80%は飲料水やその他の液体を含む飲料からのものであり、その他の20%は、生の果物や野菜などの液体を含む食品からのものです。長時間の身体活動、暑い日、乾いた日、病気はすべて、水の必要性を高めます。喉の渇きと汗のレベルに注意を払い、必要に応じて水分摂取量を増やします。

ニキビ

水が不足すると、消化管を通過する食物の動きが遅くなり、便秘が引き起こされます。腸内に物質が蓄積すると、老廃物は通常のように体から出ることができなくなります。あなたの腎臓はまた、廃棄物や毒素を取り除くために適切な量の液体に依存しています。通常、これらの毒素の一部は発汗することで毛穴から排出されますが、脱水状態になると、毛穴が詰まり、ニキビを引き起こす可能性があると「ホールフードによるヒーリング」と言われています。水分をたっぷりと飲むと、毒素が体外に排出され、肌をきれいに保つことができます。

乾燥肌を防ぎます

MayoClinic.comによると、脱水症は乾燥肌を引き起こす可能性があり、長時間の脱水症はあなたの肌をしわくちゃにする可能性があります。発生するこの弾力の欠如は、あなたの肌が本来あるべきほど健康ではないことを意味します。 PDRhealth Physicians 'Desk Referenceによると、皮膚の外面は健康なときは湿ったままで、刺激物、細菌、アレルゲンを防ぐ保護層として機能するはずです。十分な水分がないと、肌が傷つきやすくなります。

その他の食事要因

水に加えて、肌は油に依存して保湿と保護を維持します。乾燥した、薄片状の、またはかゆみのある皮膚は、食物脂肪の不足が原因である可能性があります。特に、メリーランド大学医療センターによると、オメガ-3脂肪酸の欠乏は皮膚の乾燥を引き起こす可能性があります。オメガ3脂肪酸はあなたの健康に不可欠であり、あなたの食事から来る必要があります。サーモン、マグロ、サバなどの脂肪の多い魚や、亜麻仁やクルミなどのいくつかのナッツや種子を食べることでそれらを得ることができます。食事だけではニーズを満たせない場合は、魚油とオメガ3脂肪酸のサプリメントを利用できます。

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