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ザクロジュースを飲むことはあなたにとって悪いですか?

2021-12-31 08:09:01

ザクロジュースは、ビタミンCなどの特定の栄養素の良い供給源ではありませんが、それでも、健康的な食事計画の一部に値する可能性があります。ジュースは、いくつかのビタミンやミネラルを十分に供給します。また、ジュースが供給する栄養素を超える健康上の利点も提供する可能性があります。

強力なカリウム

ザクロ果汁1カップには533ミリグラムのカリウムが含まれています。これは、健康な成人が1日に必要とする4,700ミリグラムの11パーセントです。カリウムはあなたの心臓と筋肉の健康と機能に大きな役割を果たし、あなたの骨を強く保つのを助けます。メリーランド大学医療センターによると、食事に十分なカリウムを摂取することで血圧を正常に保つことができ、心臓発作のリスクを下げることができます。

キーンオンK

ザクロジュースの1カップのサービングは25.9マイクログラムのビタミンKを提供します。これは、男性と女性が毎日必要とする90マイクログラムの29パーセントに相当します。ビタミンKは主に血栓を正常に助ける役割を果たしますが、骨を強く健康に保つ役割も果たしますと、メリーランド大学医療センターは述べています。

栄養素を超えて

「栄養レビュー」に掲載された2009年の記事によると、ザクロジュースには心臓の健康を高める可能性のある抗酸化物質が含まれています。 「アテローム性動脈硬化症」に掲載された2006年の記事では、ザクロジュースは、アテローム性動脈硬化のリスクが高い糖尿病患者に特に有益である可能性があると述べています。ザクロジュースは、実際には、健康な個人のアテローム性動脈硬化症との闘いにも役立つかもしれません。メリーランド大学医療センターによると、動物研究はザクロジュースが癌を防ぐのに役立つかもしれないことを示唆していますが、人間の研究はそれを証明するために行われていません。

食事にザクロジュースを追加する

ザクロジュースのサービングを食事に追加する場合は、ドリンクの総カロリー摂取量に含まれる134カロリーを計算します。他の場所で調整を行わずに飲料を追加すると、体重が増加する可能性があるカロリーを摂取しすぎる可能性があります。砂糖を一切含まないザクロジュースを100%探します。糖分を過剰に摂取すると体重増加につながる可能性があり、過剰に過剰な体重を摂取すると心臓病などの健康上の問題のリスクが高まる可能性があります。

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