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緑茶を飲むと、お腹が平らになりますか?

2021-12-29 08:09:32

あなたがポンドを落とそうとしているとき、あなたが飲むもののほとんどは普通の水でなければなりません。水は自然にカロリーを含まないだけでなく、水分補給にも最適です。緑茶は、しかし、減量のためのその利点の面で2番目に近いでしょう。緑茶はお腹の脂肪をすべて燃焼させることはありませんが、奇跡的な減量の治療法ではないことがありますが、減量ダイエットに役立っており、全体的にポンドを減らすのに役立つ場合があります。

ダイエットにやさしくカロリーゼロ

緑茶が減量にとても良い理由の1つは、自然にカロリーを含まないことです。特に、ジュースのようなカロリーの高い飲み物の代わりに緑茶を飲む場合、毎日のカロリー摂取量をより簡単に制限できるため、減量に有益です。

最良の減量結果を得るには、緑茶プレーンを提供してください。牛乳、砂糖、蜂蜜を追加すると、すべてカロリー数が増えます。たとえば、ハチミツは小さじ1杯あたり20カロリーあり、時間の経過とともに追加されます。 1日あたりさらに100カロリー(小さじ1杯の蜂蜜で甘くしたお茶5杯分)でも、1年間で10ポンドを摂取するのに十分なカロリーになります。だからプレーンティーにこだわってウエストラインをスリムに。

減量のための利点

緑茶は、脂肪燃焼感覚の飲料として高い評価を得ていますが、その評価は完全にふさわしいとは限りません。緑茶がトーチ脂肪への代謝を高めることができると主張する多くの報告に出くわす可能性がありますが、この効果はせいぜい控えめであると2014年に「カナダの薬剤師ジャーナル」に発表された研究を報告しています。

その研究では、研究者らは緑茶と減量に関する以前の研究の結果を調べました。以前のいくつかの研究では、緑茶は緑茶を飲まなかった人よりも約0.5ポンドから8ポンド多く失うのに役立つことがわかったが、ほとんどの研究では減量に有意差は見られなかった。したがって、緑茶は減量ダイエットに適した場所ですが、お茶を飲むだけでは脂肪は燃焼しません。

斑点減少の誤解と腹部の脂肪を減らす方法

緑茶がお腹の脂肪を溶かさないもう一つの理由は?あなたの体の特定の部分から脂肪を失うこと-「スポット減少」と呼ばれる-残念ながら存在しないからです。燃焼するよりも少ないカロリーを摂取すると、体中の脂肪を燃焼します。また、中央部に脂肪を貯留する傾向がある場合は、大量の体脂肪を失う前に、腕、脚、腰に違いが見られることがあります。

だからといって、お腹を細くすることができないわけではありません。バランスの取れた、カロリー管理された食事療法に従って、体全体の脂肪を一貫して減らし、中央部でも脂肪を燃焼させます。新陳代謝を高める筋肉を握るために筋力トレーニングを含み、板や側板のようなエクササイズを使用して腹部の筋肉を締め付け、より薄い胃の外観を与えます。

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