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魚油の投与量範囲

2021-12-22 16:04:31

「Advances in Nutrition」の2012年版に掲載されたレビューによると、魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は心臓の健康に有益です。しかし、あまりにも多くの魚油を消費すると、健康上の問題を引き起こす可能性があります。研究ではさまざまな投与量が使用されています。ただし、魚油の食事基準摂取量、または食事基準摂取量はありません。あなたに適した用量を医師に確認してください。

一般的なガイドライン

MedlinePlusによれば、一般に成人は1日あたり最大3グラムの魚油を安全に消費できます。ただし、魚油は、肝疾患、シーフードアレルギー、うつ病、双極性障害、免疫力の低下、または除細動器が埋め込まれた人には適さない場合があります。これらの状態のいずれかがある場合は、より少ない用量を服用すべきか、または単に魚油を避けるべきかを医師に尋ねてください。

トリグリセリドの削減

魚油を毎日服用すると、高トリグリセリドレベルが低下する可能性があり、心臓病の予防に役立ちます。 「Ochsner Journal」の2008年版に掲載されたレビューでは、1日3〜5グラムの用量で摂取した場合、魚油はトリグリセリドを最大50%削減できることが報告されています。ただし、医師が3グラムを超える魚油の摂取を特に推奨していない限り、MedlinePlusが推奨するように、3グラム以下を使用してください。

心臓病

魚油は、心臓病を発症するリスクを減らしたり、心臓病による死亡のリスクを下げたりするのに役立ちます。 「The Ochsner Journal」に掲載された2008年のレビューは、魚油、エイコサペンタエン酸、またはEPAに含まれる2つのオメガ3とドコサヘキサエン酸、またはDHAを、心臓病予防のために1日あたり500ミリグラム、800〜1,000ミリグラムの用量で組み合わせることを示唆しています現在心臓病を患っている人々の死亡リスクを減らすために毎日。ただし、血圧降下薬を服用している場合、魚油は血圧を下げすぎる可能性があるとMedlinePlusに警告しています。

ADHD

魚油に含まれる高用量のオメガ-3 EPAおよびDHAは、注意欠陥多動性障害、またはADHDの症状の治療に使用されています。 2009年版の「Pediatrics and Child Health」で発表された研究では、500〜1,000ミリグラムのEPAの用量が、子供の体重に応じて、ADHDの行動と症状の改善に役立つことがわかりました。 2007年版の「Nutrition Journal」で発表された別の研究では、16.2グラムの高用量のEPAとDHAを組み合わせて投与したADHDの子供たちの行動に改善が見られました。医学的監督のみで子供に魚油を与えます。

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