ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

ソフトドリンクの短所

2021-12-20 08:09:31

テキサス大学タイラー健康科学センターによると、人々は年間130億ガロン以上のソーダを消費しています。ソーダは通常、炭酸、砂糖または果糖、リン酸、クエン酸、ナトリウム、および過剰なカロリーを含んでいます。残念ながら、ソーダは多くの場合、水やその他の健康的な液体の代替品です。ソーダを摂取すると、脱水、高糖分の摂取、体重増加、カルシウムの減少など、多くの欠点が生じます。

高糖度

多くのソフトドリンクには、かなりの量の砂糖が含まれています。たとえば、12オンスのコーラ1杯には、39グラム、つまり3.3杯の砂糖が含まれています。このような大量の砂糖を摂取すると、血糖値が上昇し、心血管疾患のリスクが高まります。さらに、多くのソーダには、主要な糖成分として高果糖コーンシロップまたはHFCSが含まれています。 HFCSは膵臓にストレスを与え、血糖値の変動につながる可能性があります。砂糖を含むソーダを毎日摂取すると、インスリン非依存型糖尿病または2型糖尿病の発症につながる可能性があります。

ソーダの砂糖はまたあなたの口の細菌を養うことができます。バクテリアが砂糖を分解すると、歯のエナメル質を食べて酸性の副産物を放出し、虫歯が発生するリスクを高めます。

体重の増加

体重が増えるのは、体が燃やすよりも多くのカロリーを消費したときです。コーラの12オンスのサービングには140カロリーが含まれており、栄養価がないため、「空のカロリー」と呼ばれることがあります。コーラ1缶を1日4週間飲むことは、3,920カロリーを余分に摂取することに相当し、カロリーを消費しない場合は1.1ポンド増加します。 MayoClinic.comが提供するカロリー消費分析によると、160ポンドの人が1缶のコーラでカロリーを消費するには、時速3.5マイルで27分間歩く必要があります。これらのカロリーが消費されない場合、1年間で12ポンドを超える可能性があります。さらに、甘い風味のソーダは食欲のシグナルを乱し、他の砂糖の多い食品への渇望を促進する可能性があります。

カルシウム枯渇

カルシウムは強い骨と歯に欠かせないミネラルです。ソーダの一般的な成分であるリン酸とクエン酸を大量に摂取すると、骨からカルシウムが枯渇し、カルシウムの吸収が低下します。女性の間で、これは骨の発達不良または骨粗しょう症、もろくて弱い骨を特徴とする状態につながる可能性があります。 Citricはまた、歯からカルシウムを浸出させ、歯をもろくし、虫歯や歯の侵食を起こしやすくします。

ソーダの代替

最高の飲み物となると、水は常にリストの一番上になります。水にスパイスをかけたい場合は、新鮮な果物、野菜、またはハーブを加えて冷蔵庫に入れ、注ぎ込んだ飲み物を作ります。きゅうりとミント、スイカとバジル、またはブルーベリーとオレンジを試すことができます。他の低糖、健康的な飲料の選択肢には、ハーブティー、緑茶、ココナッツウォーター、またはスパークリングウォーターが含まれます。炭酸水を選ぶときは、必ず成分リストを見て、人工添加物や甘味料を含まないものを選んでください。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved