ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

プロテインシェイクの短所

2021-12-19 16:04:31

プロテインシェイクには、利便性、携帯性、消化しやすい栄養素、低カロリーなど、多くの利点があります。しかし、栄養不足から深刻な健康リスクに至るまで、それらには多くの欠点もあります。定期的に食事療法のシェイクを作る場合は、続行する前に医師と計画を話し合ってください。

不完全な栄養

プロテインシェイクはプロテインに重きを置くように設計されていますが、それは、多くの場合、炭水化物、ビタミン、ミネラル、健康的な脂肪を大量に提供できないことを意味します。市販のプロテインシェイクやサプリメントが強化されていても、全食品と同じ種類または同じレベルの栄養は提供されません。メイヨークリニックの医師によると、自然食品には、再生できない天然繊維、抗酸化剤、植物化学物質、その他の保護物質が含まれているため、シェークなどのサプリメント製品よりも常に優れています。

持続可能性の問題

栄養士および登録栄養士のキャサリン・ゼラツキーは、一部の食事をプロテインシェイクに置き換えることが成功した減量戦略の一部として使用される可能性があることを認めていますが、長期間使用するとそれらの使用はあまり実行できなくなります。あまりにも多くの食事をシェイクに置き換えるか、以前の食生活に戻った後に失われた体重を取り戻すことができる場合は、栄養不足が発生する可能性があります。

健康上の問題

プロテインシェイクは、それ自体で健康上の問題を引き起こす可能性は低いですが、高タンパク食と組み合わせて使用​​すると、有害になる可能性があります。 Centers for Disease Control and Preventionによると、毎日のタンパク質要件を一貫して超えると、体重増加、血中コレステロールの上昇、心臓病のリスクの上昇、腎臓の合併症を引き起こす可能性があります。責任ある医学のための医師委員会はまた、ほとんどの人は必要なタンパク質の量が2倍以上になること、そして過剰摂取は癌、骨粗しょう症、腎臓結石のリスクを高める可能性があることにも言及しています。

考慮事項

すべてではありませんが、一部のプロテインシェイクには健康的な成分が含まれており、汚染物質がなく、栄養価の高い食事の代用として機能します。ただし、シェイクを飲む前に、外食時にそれらを食べることができるように、ホールフードスナックから余分なタンパク質を摂取するか、事前に食事を準備するなどの代替策を検討してください。シェイクに目を向ける場合は、栄養表示を注意深く読み、砂糖、コレステロール、または飽和脂肪が多いものは避けてください。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved