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ジャンクフードの短所

2021-12-18 16:04:01

ジャンクフードで食事を満たしてしまうと、身体にさまざまな問題が発生します。ジャンクフードは、糖分、脂肪、カロリーが高いことが多く、栄養素はほとんどありません。アイスクリームやお気に入りのキャンディーバーをときどき味わうことができますが、分量は最小限に抑えてください。

心血管の健康への影響

ジャンクフードは心によくありません。多くの種類のジャンクフードには、飽和脂肪が詰め込まれています。このタイプの脂肪は、血流中の「悪玉」コレステロールを増やし、心臓の健康を危険にさらします。さらに、塩味のあるジャンクフードに含まれるナトリウムは血圧を上昇させます。これにより、後になって循環器系の問題に備えることができます。

体重の増加

ダイエットをジャンクフードで満たすと、体重増加につながる可能性があります。体重が1ポンド増えるには、食事でさらに3,500カロリーが必要です。たとえば、ジャンクフードから毎日500カロリーを消費すると、わずか1週間で1ポンドの体重増加につながる可能性があります。午後に自動販売機に着いたら、前日の夜にヘルシーなスナックを詰めて出勤しましょう。代わりに無脂肪のドレッシングを使って、果物全体、小麦クラッカー、ベビーニンジンを軽食にします。これらのスナックは、ジャンクフードよりもカロリーが少ないため、体重が増える可能性は低くなります。

虫歯

甘いお菓子が豊富な食事は、虫歯を発症する可能性を高めます。虫歯は、歯の保護コーティングであるエナメル質が分解し始めると発生します。ソーダ、キャンディー、焼き菓子などの高糖度のジャンクフードを食べると、口、歯茎、舌、歯が砂糖で覆われます。この糖衣はエナメル質を攻撃し、虫歯や虫歯を引き起こします。あなたの食事から砂糖菓子を排除することによって、歯科医への苦痛な旅行を避けてください。ソーダを飲む場合は、無糖品種に切り替えてください。食事やスナックの後に歯を磨くことで虫歯のリスクを減らします。

胃腸の問題

ジャンクフードを食べすぎると、胃腸障害を引き起こす可能性があります。加工されたジャンクフードは、たとえあったとしても、食物繊維をほとんど提供しません。腸を動かし続けるには、食事に繊維が必要です。十分な量の繊維を摂取しないと、便秘に苦しむ可能性があります。これが発生した場合、排便せずに何日も行くか、便(便)を通過するのが困難になることがあります。午後のジャンクフードトリートを置き、繊維が豊富なリンゴ、オレンジ、またはベリーのボウルに置き換えます。これらの果物はあなたの甘党を抑制できますが、あなたを定期的に保つのに役立つたくさんの繊維を提供します。塩味のスナックを交換する必要がある場合は、セロリとピーナッツバターまたは空気が入ったポップコーンを選びます。あなたが塩辛いタイプの食物を渇望しているならば、これらの風味の良いオプションはあなたを満足させます。

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