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低炭水化物の消化器系合併症は何ですか?

2021-12-12 08:09:01

低炭水化物ダイエットは、減量や健康状態の管理に役立ちますが、リスクがないわけではありません。炭水化物を制限すると、精製された砂糖や小麦粉を食べる量が減ります。これは良いことです。それは多くの場合、全粒穀物や繊維質の野菜や果物など、繊維が豊富な食品も少ないことを意味します。この繊維の欠如は、消化器系の合併症を引き起こす可能性があります。

動かないシステム

食物繊維は食物にかさを加え、結腸を容易に通過します。炭水化物に厳しい制限を課す低炭水化物ダイエットに従っている場合、十分な繊維を取得できず、腸が遅くなることがわかります。結果として生じる便秘は、不快で不快な場合があります。医学研究所では、年齢や性別にもよりますが、1日あたり21〜38グラムの繊維を目標にすることをお勧めしています。

憩室炎の発症

低炭水化物、高タンパク質食は、憩室炎と呼ばれる状態を発症するリスクにあなたを置きます。この状態は、大腸の壁に形成された袋が特徴です。消化された食物はこれらのポーチに閉じ込められ、腫れや感染症を引き起こします。吐き気、嘔吐、下痢、便秘、けいれん、直腸出血などの症状が発生することがあります。

一般的な消化不良

下痢および吐き気は、低炭水化物のライフスタイルが原因で発生する可能性のある他のより一般的な消化器系の合併症です。デンマークの肥満専門家であるArne Astrup博士は、2004年に「ランセット」で研究を発表しました。これらの不満は、頭痛、けいれん、筋力低下とともに、他のダイエットよりも低炭水化物ダイエットで報告されることが多いと述べています。

できる限り健康に

消化器系の苦痛は、低炭水化物の食事計画を狂わせる必要はありません。食べる炭水化物は、ブロッコリー、ベリー、ほうれん草など、繊維を多く含む高品質の自然食品から作られるようにします。また、医師の指示がない限り、1日に150グラム未満の炭水化物を数週間以上トリミングしないでください。

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