ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

LDLと酸化LDLの違いは何ですか?

2021-12-01 16:04:01

それがあなたのシステムに入った後、あなたが消費するコレステロールは善玉または悪玉コレステロールになります。悪玉コレステロール(LDL)が血流を循環すると、酸化LDLがさらに悪化します。このタイプのコレステロールは、心臓血管の健康に大きな脅威をもたらします。良いニュースは、LDLレベルを低く保つ簡単な食事の変更を通じてリスクを最小限に抑えることができるということです。

低密度リポタンパク質のローダウン

脂肪は水と混ざらないので、タンパク質のパッケージの中に閉じ込められるまで、血流を循環できません。これらのパッケージはリポタンパク質と呼ばれ、それらが運ぶ脂肪の種類とタンパク質に対する脂肪の比率に従って名前が付けられています。低密度リポタンパク質(LDL)は、他のどのタイプのリポタンパク質よりもコレステロールが多く含まれています。 LDLは、ビタミンDやホルモンの製造などの重要な仕事に使用される体全体の組織にコレステロールを送達する役割を果たします。血流中のLDLのレベルが高くなりすぎると、冠動脈疾患のリスクが高まるため、LDLは悪玉コレステロールと呼ばれます。

LDLは酸化によって変化する

LDLは、他の分子との結合によってバランスをとるように駆り立てられる不安定な分子であるフリーラジカルに遭遇すると、酸化と呼ばれる化学反応を通じて結合します。これが起こると、LDL(現在は酸化LDLと呼ばれます)が損傷し、炎症を引き起こしてマクロファージと呼ばれる白血球を引き付けます。マクロファージは酸化されたLDLを飲み込み、新しい脂肪で満たされた細胞を形成します。この細胞は凝集し、血管壁に付着して動脈プラークになります。 Medical Biochemistry Pageによると、酸化されたLDLはアテローム性動脈硬化症の発症に大きく貢献しています。また、一酸化窒素の生成を抑制し、血管を弛緩させることによりアテローム性動脈硬化症を予防します。

救助に良いコレステロール

高密度リポタンパク質、またはHDLは、コレステロールよりも多くのタンパク質で構成されています。 HDLに含まれる特殊なタンパク質がLDLを取得して肝臓に戻し、胆汁として再利用または排泄されるため、これらは善玉コレステロールと呼ばれます。この逆コレステロール輸送システムに加えて、HDLの酵素には抗酸化作用があり、LDLの酸化を防ぐことができます。メディカルバイオケミストリーページによると、HDLは血管を弛緩させ、抗炎症効果をもたらすことで、心血管疾患の予防にも役立ちます。血流中を循環するHDLのレベルが高いほど、心臓病のリスクが低くなります。

LDLを低く保つためのヒント

飽和脂肪を1日の総カロリーの7%未満(2,000カロリーの食事では15グラム)に制限することで、LDLを8〜10%下げることができます。硬化油に含まれるトランス脂肪を除去することも重要です。トランス脂肪は、LDLを増加させると同時にHDLを低下させるからです。悪い脂肪を、植物油、ナッツ、種子、魚からのコレステロールを下げる不飽和脂肪で置き換えます。繊維の1日の推奨摂取量を取得します。女性は1日25グラム、男性は38グラムです。可溶性繊維はコレステロールを下げるタイプなので、オートミール、リンゴ、柑橘類、豆類、サツマイモ、芽キャベツ、グリーンピース、ブロッコリーなどの野菜を食事に取り入れてください。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved