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亜麻仁油カプセルと魚油の違いは何ですか?

2021-11-30 16:04:01

亜麻仁油と魚油の両方のカプセルは、心臓の健康のために摂取する人気のあるサプリメントです。どちらのサプリメントも有益なオメガ3脂肪酸を含んでいますが、それらはさまざまな供給源からのものであり、さまざまな種類の脂肪酸を含んでいます。どちらにも長所と短所があるため、どのサプリメントが最適かを判断する前に、オプションを比較検討する必要があります。

植物と魚

亜麻仁油は植物由来で、魚油はもちろん魚由来です。亜麻仁油には、オメガ3脂肪酸アルファリノレン酸、またはALAが含まれています。魚油中のオメガ3脂肪酸は、ドコサヘキサエン酸(DHA)とエイコサペンタエン酸(EPA)です。 DHAとEPAはより有益な脂肪酸です。 ALAはDHAおよびEPAに変換する必要があります。人体はこの変換を行うのに非効率的です。

オメガ3のスキニー

オメガ3脂肪酸は心血管疾患のリスクを大幅に減らすことができますが、健康上の利点はあなたの心をはるかに超えています。オメガ3は、妊娠中の胎児の視覚的および神経学的発達を促進し、アルツハイマー病に対して保護効果をもたらす可能性があり、関節リウマチ、炎症性腸疾患および喘息などの炎症性疾患の影響を軽減する可能性があります。さらに、オメガ3脂肪酸は、うつ病、双極性疾患、統合失調症を軽減する可能性があります。

亜麻仁油の長所と短所

あなたがビーガンなら、亜麻仁油は明白な選択です。亜麻仁油の最大の利点は、動物性の原料ではなく、植物性の原料に由来することです。 )さらに、体は亜麻仁油によって提供されるALAを必要とし、他のすべての必須脂肪酸はALAから合成できます。欠点は、身体に必要な量のDHAとEPAを合成するために、非常に大量のALAを摂取する必要があることです。

魚油の長所と短所

オメガ3脂肪酸の重要な健康上の利点のほとんどすべては、DHAおよびEPAによるもので、魚油に含まれています。サプリメントの効力を比較するとき、魚油は間違いなくより良い選択です。ただし、魚油による汚染のリスクがあり、大量に摂取すると危険な場合があります。汚染物質を含む魚油の摂取を避けるには、サプリメントラベルでNSFまたはNNFAからの高品質のシールを探します。魚油の他の欠点は、魚が潜在的なアレルゲンであることです。魚にアレルギーがある場合、亜麻仁油はオメガ3脂肪酸の安全な供給源を提供します。

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