ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

EPAとDHAの健康上の利点の違いは何ですか?

2021-11-29 16:04:01

あなたがほとんどの人のようであるなら、あなたは十分なオメガ-3脂肪酸を得ていません。 EPAとDHAは、サケなどの油性魚に見られる2つの有益な脂肪を表しています。食事でこれらの脂肪をより多く摂取することは、とりわけ心臓病のリスクを下げるのに役立ちます。少なくとも週に2回はさまざまな魚を食べることを目指して、アメリカ心臓協会を推奨しています。脂肪の多い魚にはEPAとDHAの両方が含まれていますが、これらの脂肪にはそれぞれ独自の利点があります。

DHAは脳にメリットをもたらす

脂肪酸が脳への侵入をめぐって競合する場合、脳は他の人よりもDHAへの好みを示します。 DHAは、乳児の適切な脳の発達に特に重要です。乳児の神経系の発達、成長、視覚機能において中心的な役割を果たします。 DHAが豊富な食事は学習能力を向上させますが、DHA欠乏症は学習障害に関連しています。大人も脳の維持のためにDHAを必要とします。脳が老化するにつれて、DHAは認知機能低下との闘いを助けます。

EPAはうつ病を緩和します

オメガ3脂肪酸の摂取量を増やすと、うつ病の症状が緩和されます。英国の研究者らは、うつ病に対するEPA対DHAの有効性を判断するために既存の研究のメタ分析を行いました。研究者らは、基準を満たす241件の研究のうち28件を発見しました。メタアナリシスはEPAを示しましたが、DHAはうつ病の利益に責任があるようではありません。メタ分析は、2009年10月号の「Journal of the American College of Nutrition」に掲載されています。

DHAの利点は心不全です

魚油は心不全の予防に役立ちますが、作用機序は以前は不明でした。メリーランド大学の研究者らは、DHA単独、DHAプラスEPA、およびEPA単独の食事の影響を調査しました。研究では、EPAではなくDHAが心不全の治療に効果的であることがわかりました。研究者達は、DHAにEPAを補足することは、DHAを単独で摂取することに勝る利点はないと結論付けました。この研究は、「Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics」の2010年10月号に掲載されました。

EPAはアテローム性動脈硬化症と血栓症から保護します

血小板の活性化により、血液が血管を循環するときに血液がくっつきます。これは、危険な血栓の形成と動脈硬化の中心的な役割を果たし、心臓病の特徴です。血小板活性化の最初の兆候は、平均血小板体積の増加です。カンザス大学ミズーリ大学の研究者らは、EPAはDHAではなくEPAであることを発見し、平均血小板量を低下させ、血小板の活性化を低下させました。この研究は、ジャーナル「Lipids」の2002年10月号に掲載されました。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved