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アルコール依存症を回復するための食事療法

2021-11-20 16:04:01

あなたがアルコール中毒から回復しているとき、あなたの体は特定の栄養素が不足していて、さまざまな毒素で飽和状態になっています。また、あなたの体は栄養素を適切に貯蔵し、代謝する能力が低下している可能性があります。さらに、あなたはおそらく不規則な食事スケジュールと貧しい食生活に慣れているでしょう。回復時には、体の回復に必要な健康食品に焦点を当てます。

栄養素の枯渇

MedlinePlusによると、アルコールの乱用により失われる最も一般的な栄養素はビタミンB-6、チアミン、葉酸です。これらの重要な栄養素を十分に摂取しないと、貧血やさまざまな神経学的問題などの深刻な結果が生じる可能性があります。過剰なアルコール摂取はまた、健康に不可欠な脂溶性ビタミンの喪失につながります。たとえば、アルコールが多すぎると、ビタミンAを活性型に変換する身体の能力に影響を与えます。このプロセスには、アルコールを代謝するのと同じ酵素が必要だからです。

失われた栄養素を取り戻す

回復に最適な食事について専門家に相談することは常に賢明ですが、失われた栄養素を補うのに役立つ食品に焦点を当てることから始めることができます。チアミン、B-6、葉酸は体内に蓄積されないため、日常の食事に取り入れるべきです。チアミンの優れた供給源には、野菜、果物、卵、全粒パンなどがあります。ビタミンB-6は、チアミン源の多くに加えて、豚肉、家禽、魚にも含まれています。葉酸は、ブロッコリー、ほうれん草、エンドウ豆などの多くの緑の野菜に含まれています。大量飲酒は骨粗しょう症のリスクを高めるため、女性は回復の一環としてカルシウムサプリメントを摂取する必要があります。飲酒しない女性でも、男性よりもこの骨弱化疾患のリスクが高くなります。

脂溶性ビタミンを取り戻す

ビタミンDは、ニシンのような強化乳や油性魚など、一部の食品に含まれています。ただし、ビタミンDは主に太陽との接触から生じます。体に必要なのは少量のビタミンDだけですが、健康維持には欠かせません。ビタミンAはニンジン、ほうれん草、サツマイモなどのさまざまな食品に含まれているため、さまざまな食品を回復して食べることは、食事にビタミンAを確実に取り入れるための良い方法です。ビタミンEは、体内の有害なフリーラジカルの形成と戦い、他の必要なビタミンを保護する重要な抗酸化物質であり、果物、野菜、ナッツ、一部の種子、強化シリアルだけでなく、植物油にも含まれています。

回復プロセスのコンポーネント

アルコール依存症は、S-アデノシルメチオニン(SAM)などの有益なアミノ酸の不足にもつながります。 SAMのようなアミノ酸は、肝臓が体のアルコール代謝から生じるフリーラジカルの影響を中和するために必要です。これらのフリーラジカルは、細胞死や肝硬変などのより深刻な状態につながる可能性があります。より良い栄養は、体に必要なアミノ酸を回復することができます。過度のアルコール消費の影響はまた、体内での炭水化物貯蔵の喪失をもたらし、それは砂糖の渇望をもたらす可能性があります。アルコール依存症の回復は、さらなる健康の合併症を回避するために砂糖の消費を抑制し、果物などの彼らの甘い渇望のためのより健康的な供給源を考慮する必要があります。アルコール依存症の回復は、彼らが長期的なダメージを持っているかどうかを判断するために医療専門家に相談する必要があります。アルコール性肝疾患は、より進んだ段階での主要な死亡原因であり、失われた栄養素の補充に焦点を当てるよりも、より広範な治療が必要になる可能性があります。

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