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子供のためのカロリー摂取量を決定する方法

2021-11-12 16:04:31

子供が毎日消費するカロリーの量は、彼の気分、成長、発達に影響を与えます。アメリカの驚くべき数の子供は太りすぎまたは肥満ですが、アメリカ児童福祉連盟は、アメリカの世帯の約3%が頻繁に食事をスキップし、カロリーが少なすぎると報告しています。赤身の肉、乳製品、果物、野菜、全粒穀物、豆類、ナッツ、種子、植物油などのさまざまな健康食品のカロリーを消費するように子供を奨励すると、健康な体重を維持し、彼の最適化に役立ちます開発。

食事ガイドライン

2015年の人々の食事ガイドラインは、子供が健康な体重を維持するために必要なカロリー数を推定しています。これらの推奨事項に基づくと、2歳の場合は約1,000カロリー、3歳の場合は1,000から1,400カロリー、4歳から8歳の子供は1,200から2,000カロリー、9歳から18歳の女の子は1,400から2,400カロリー、男の子の年齢が必要です。 9歳から18歳までは、特定の年齢と活動レベルに応じて、毎日1,600から3,200カロリーが必要です。

ポンドあたりのカロリー

子供が健康的な体重の範囲内にある場合は、体重を使用して、必要なカロリーを推定できます。ハスブロ子供病院によると、幼児は体重1ポンドあたり41〜55カロリー、1〜7歳は1ポンドあたり34〜41カロリー、7歳から12歳の子供は1ポンドあたり27から34カロリーが必要です。 12歳から18歳の10代の若者は、体重1ポンドあたり14〜27カロリーを毎日必要とします。

個別のニーズ

子供の個別のカロリーニーズは、年齢、身長、体重、性別、活動レベルに基づいています。オンラインのカロリー計算機を使用すると、子供の固有のカロリーニーズを推定できます。たとえば、米国農務省は、アクティブな3歳の女の子と男の子には1,400カロリー、アクティブな8歳の女の子には約1,800カロリー、アクティブな8歳の男の子には約2,000カロリー、16 1歳の5フィート3、120ポンドのアクティブな10代の女の子には2,400カロリーが必要です。16歳の5フィート8、155ポンドのアクティブな10代の男の子には、健康的な体重維持のために1日あたり約3,200カロリーが必要です。

成長チャート

子供の小児科医は定期的に彼の成長と発達を追跡し、健康で一貫したペースで成長していることを確認します。成長のペースが大幅に低下した子供は、カロリー消費が少なすぎるか、食事に特定の栄養素が不足している可能性があります。 Centers for Disease ControlとPrevention Growth Chartsの傾向を分析することで、小児科医は子供がカロリーを少なすぎるか多すぎるかを通知できます。

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