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成人のビタミンD3を枯渇させるものは何ですか?

2021-11-10 16:04:31

ビタミンDは、サプリメントとして摂取するか、毎日の食事の一部として摂取できます。皮膚が直射日光に当たると、体も自然に合成します。必須栄養素であるビタミンDは、体がより多くのカルシウムを吸収するのを助け、骨の健康に貢献します。システム内のビタミンDのレベルが低いか低下している場合は、年齢や肌の色など、さまざまな要因が考えられます。

肌の色

肌の色が濃い人は、ビタミンD-3の生成が困難であり、体は1日あたり600から800の個別単位という1日の要件を満たすのに十分な量を生成できない場合があります。体に十分なビタミンDを生成する能力に不安がある場合は、医師に相談して、サプリメントの摂取を検討すべきかどうかを確認してください。

あなたの年齢

年齢を重ねるほど、日光にさらされてビタミンD-3が生成されにくくなります。これは老化の自然な結果ですが、問題はあなたが老化するにつれてビタミンDの必要量が高くなるという事実によってさらに悪化します。 70歳以上の場合の1日の推奨量は、800の個別のユニットに上昇します。また、骨粗しょう症の発生の可能性を相殺するために、50歳以上の方がより多くのビタミンDを摂取することをお勧めします。

環境要因

環境要因は、スモッグや日光の不足などと同様にさまざまです。北部の気候に住んでいる人は、1年の特定の時間帯に十分な日光が利用できない可能性があり、体が生成できるビタミンDの量が制限されます。米国では、メリーランド大学メディカルセンターによると、ロサンゼルス-サウスカロライナの緯度より上に住んでいる人々は、冬の間十分な日光曝露を受けないかもしれません。同様に、スモッグの多い場所や曇りの多い場所に住んでいる場合も、十分な量の直射日光を受けられない可能性があります。太陽にさらされることで体がビタミンDを生成するためには、軽い衣服や日焼け止めなど、太陽光線と肌の間に障害物があってはなりません。

医学の合併症

特定の薬は、あなたの体が吸収して維持できるビタミンDの量を減らします。制酸薬または抗けいれん薬、およびコレスチラミンやコレスチポールなどの特定のコレステロール低下薬を服用している場合は、ビタミンDの摂取が必要になることがあります。

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