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体内の鉄を枯渇させるものは何ですか?

2021-11-10 16:04:01

食事中のミネラル摂取量が少なすぎると鉄欠乏症が発生する可能性がありますが、過度の出血、激しい運動トレーニング、妊娠も鉄分減少の一因となります。鉄は、酸素を組織に輸送するだけでなく、エネルギー生成活動、DNA合成、細胞内の健康な酸化状態の維持にも機能します。体の鉄分を健康的なレベルに保つことは、健康のために不可欠です。

出血と鉄

体内の鉄の大部分は血液中にあります。血液中のヘモグロビンタンパク質に含まれるヘムと呼ばれる分子の一部である鉄は、血液が肺システムを通過するときに酸素と結合し、体全体の組織に酸素を放出します。失血は、用量依存的に鉄分を失う原因になります。つまり、出血するほど、失う鉄は多くなります。月経;献血;内部または外部の傷害;寄生虫感染症;または慢性の失血を引き起こす疾患は、鉄の減少につながる可能性があります。

運動やスポーツ

筋肉は身体活動を行うのに十分な酸素を必要とするため、鉄の貯蔵は運動ルーチンの質に影響を与える可能性があります。ただし、激しい運動、特に持久力トレーニングは、体内の鉄の量を減らすことができます。鉄の減少は、エクササイズセッション中の赤血球の分解の増加、または腸の組織での微視的な出血が原因である可能性があります。 Linus Pauling Instituteによれば、定期的で激しい運動を行うアスリートは、座りがちな人よりも毎日の食事で鉄を最大30%必要とする可能性があります。

妊娠

妊娠はあなたの体に多くの要求をします。成長する赤ちゃんには、通常の胎児発育に十分な鉄が必要であり、乳児期の最初の6か月間は十分に備蓄できます。自分の体が自分の鉄ストアを使い果たし、胎児が自分のニーズに鉄を使用する前に、胎児のニーズを満たすことができます。したがって、非ミネラル状態の場合よりも、毎日、食事にこのミネラルを50パーセント多く必要とします。さらに、出産中の出血により鉄分が失われ、店舗がさらに枯渇する可能性があります。

欠乏症

男性は食事から毎日8ミリグラムの鉄分を必要としますが、女性は毎日18ミリグラムのミネラルを必要とします。鉄欠乏性貧血は、血中濃度が低すぎる疾患で、疲労、脱力感、息切れ、胸痛などの症状を引き起こします。その他の欠乏症状には、皮膚の青み、頭痛、急速な心拍、脱毛、爪のもろさなどがあります。鉄分が不足していると思われる場合は、医師に相談して原因を突き止めてください。

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