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脱水パイナップル栄養

2021-11-09 16:04:01

脱水パイナップルは、カロリーが低いがビタミンやミネラルが豊富なおいしいスナック、トッピング、または成分です。天然パイナップルと噛み応えのあるパイナップルは、渇望に襲われたときのキャンディーの代わりに最適です。脱水プロセスはパイナップルの栄養価を損ないません。あなたが適度にそれを食べるならば、脱水パイナップルは誰の食事にも健康的な追加です。

甘くて無糖

脱水パイナップルは、無糖と無糖の両方で入手できます。無糖を選ぶ-甘パイナップルはカロリーが高く、健康的ではありません。無糖のパイナップルの天然糖は、果実の辛さのバランスをとります。脱水パイナップルの1サービングは、1.5オンスまたは約3分の1カップのルーズキューブです。パイナップルキューブを自分で食べたり、ナッツや穀物のサービングでそれらを投げたり、熱いシリアルにかき混ぜたり、クッキーに乾燥したパイナップルを使用したりすることもできます。

カロリー

あなたのカロリーを監視することは、減量、増加または維持のための最も重要な要素です。無糖の脱水パイナップルの各サービングには、110カロリー、つまり健康的な2,000カロリーの食事の5パーセント強が含まれています。比較のために、同じ大きさの甘くて乾燥したパイナップルのサービングで200カロリーを食べます-その多くのカロリーに対して、無糖の助けをほぼ2倍にすることができます。

炭水化物

脱水パイナップルのサービングには、約25グラムの炭水化物が含まれています。これは、約20グラムに制限された極端な低炭水化物ダイエットには適合しませんが、平均摂取量225グラムで問題なく機能します。炭水化物は、血糖値を維持し、筋肉にエネルギーを供給するために必要です。甘く乾燥したパイナップルには、平均して炭水化物が10グラム多く含まれています。

タンパク質、脂肪、コレステロール

無糖の乾燥パイナップルの各サービングには、タンパク質、脂肪、飽和脂肪、コレステロールは含まれていません。組織の修復にはタンパク質が必要ですが、脂肪とコレステロールが豊富な食事は、心臓病、一部の種類の癌、その他多くの健康上の懸念のリスクにさらされます。健康上の制限は、脂肪44グラム、飽和脂肪16グラム、コレステロール300ミリグラムです。最適な健康のために、平均的な女性は毎日約46グラムのタンパク質を、男性は56グラムを毎日摂取するべきです。その日にタンパク質を増やす必要がある場合は、無塩のピーナッツ、カシューナッツ、または皮をむいたヒマワリの種を一握り入れて約10グラム追加します。

ビタミンとミネラル

脱水されたパイナップルの助けを借りて、あなたは32ミリグラムのカルシウム、30ミリグラムのマグネシウム、20ミリグラムのリン、270ミリグラムのカリウム、119ミリグラムのビタミンC、45ミリグラムの葉酸、144国際単位のビタミンAおよび6マイクロミリグラムを消費しますビタミンK。各サービングには、ナトリウム、鉄、亜鉛、チアミン、ビタミンE、ビタミンB-6、リボフラビン、ナイアシンが微量含まれています。

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