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サプリメントとしてのココナッツオイルの効果に関するデータ

2021-11-04 16:04:31

ココナッツオイルは、飽和脂肪含有量が高いためにブラックリストに登録された後、健康と減量の可能性を秘めた栄養素の世界に戻ってきました。残念ながら、「スーパーフード」ステータスに引き上げられた多くのアイテムと同様に、ココナッツオイルを取り巻く主張の一部は科学よりも誇大宣伝に基づいているため、フィクションから事実を分類することが困難です。ココナッツオイルのサプリメントに関する研究のデータを見ると、この食品が人間の健康に与える影響を明らかにするのに役立ちます。

腹部脂肪の減少

ココナッツオイルに関しては、「あなたが食べる脂肪はあなたが身につける脂肪」であるという信念は真実から遠いかもしれません。 「脂質」の2009年7月号に掲載された研究では、肥満の女性の食事に1日あたり30ミリリットルのココナッツオイルを補充すると、ウエスト周囲長が減少することがわかりました。この効果は、代わりに大豆油を使用した場合には見られませんでした。また、このメリットは女性に限定されません。 2011年3月の「薬理学に関する国際学術研究通知」に掲載された別の研究では、男性も毎日30ミリリットルのココナッツオイルを摂取した後、腹部脂肪が大幅に減少したことがわかりました。

血中脂質への影響

従来の知識では、飽和脂肪はコレステロール値を上昇させ、心臓病のリスクを高める可能性があることを示唆していますが、ココナッツオイルのサプリメントは、血中脂質により良い影響を与える可能性があります。 「Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition」の2011年6月号に掲載された研究によると、ココナッツオイルの消費は、高レベルのHDLまたは「良い」コレステロールに関連付けられていますが、LDLまたは「悪い」コレステロールには関連付けられていません。あなたの心臓の健康を危険にさらすことなく、この脂肪を補うことの利点を享受してください。

抗菌効果

サプリメントとしてココナッツオイルを服用すると、有害な細菌や真菌感染症との闘いに役立ちます。 2013年12月の「Journal of Medicinal Food」の記事で説明されているように、ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸の一部、特にラウリン酸、カプリン酸、カプリル酸は、最も危険な細菌であるクロストリジウムディフィシルの成長を阻害する可能性があります一般的に入院中に取得されます。同様に、同じジャーナルで発表された2007年6月の研究は、ココナッツオイルがカンジダ菌のいくつかの種の治療に役立ち、真菌感染症の治療に一般的に使用される薬物であるフルコナゾールと同じくらい効果的であるかもしれないことを発見しました。

飢餓抑制

証拠に基づくココナッツオイル補給の特典は、食欲への影響、またはその欠如です。 「American Journal of Clinical Nutrition」の1998年8月号に掲載された研究によると、ココナッツオイルから中鎖トリアシルグリセロールを補充した朝食を摂取した後、男性は次の食事を要求する前に大幅な遅延が発生し、より小さく、より低い食事を選択したことがわかりました。 -彼らが最終的に食べたときのカロリー食品の選択。実験で長鎖トリアシルグリセロールを摂取した男性は、食物摂取量の自然な減少を経験しなかったので、ココナッツオイルの脂肪の種類が重要であることを示唆しています。

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