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ダークチョコレートとセロトニンのレベル

2021-11-04 08:09:01

ダークチョコレートは美味しいおやつであるだけでなく、フラボノイドと呼ばれる植物化学物質を含んでいるため、癌や心臓病など、さまざまな健康状態のリスクを軽減する可能性があります。また、セロトニンとセロトニンの前駆体が含まれているため、気分を改善するのに役立つセロトニンレベルを高める可能性があります。

セロトニン

セロトニンは神経伝達物質、または神経が生成する化学物質です。それは、あなたの腸を通して食物を動かすのを助けること、血管を収縮させること、そしてあなたの気分に影響を与えることを含む、身体の多くの機能を持っています。セロトニンの通常の血中濃度は、ミリリットルあたり101から283ナノグラムの範囲です。より高いまたはより低いレベルは健康上の問題を示している可能性があります。

ダークチョコレートのセロトニン

"Journal ofクロマトグラフィーA "2012年4月。セロトニンによる健康上の利点を求める場合は、このタイプのチョコレートを選択してください。

ダークチョコレートとセロトニンのレベル

ダークチョコレートは、セロトニンとLトリプトファンが含まれているだけでなく、体に信号を送ってより多くのセロトニンを生成する糖の形で炭水化物を含んでいるため、セロトニンレベルを増加させる可能性があります。ただし、セロトニンのレベルに対するお菓子の消費の影響は、1〜2時間しか続かない短命の傾向があります。

潜在的なメリット

2010年に "Nutrition Journal"に掲載された研究によると、ダークチョコレートの消費は、おそらくフラボノイド含有量またはセロトニンレベルの増加が原因である慢性疲労症候群の影響を減少させる可能性があります。 。50グラムのダークチョコレートを3日間摂取したがん患者では、うつ病や不安症状が少なかったと、「マレーシア精神医学ジャーナル」で2012年に発表された研究の著者に注目してください。 2011年の「ASEAN精神医学ジャーナル」で発表された別の研究では、50グラムのダークチョコレートを3日間摂取した訓練生の看護師は、不安、ストレス、うつ病の症状が少ないことがわかりました。

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