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無糖飲料の危険性は何ですか?

2021-11-02 08:09:31

食事中の砂糖の量を制限したり、カロリーを減らしたい人は、無糖飲料を飲むことを選ぶことがあります。これらの飲料のいくつか(明らかに水を含む)は健康的な選択肢ですが、人工甘味料を含む飲料など、それほど健康的ではないものもあります。人工甘味料の使用はいくつかの健康への悪影響と関連していますが、研究結果は予備的なものであり、矛盾しています。

肥満リスクの増加

2010年6月の「Yale Journal of Biology and Medicine」に掲載された記事によると、人工甘味料飲料は減量ではなく体重増加につながる可能性があります。これの1つの潜在的な理由は、人々がこれらの飲料を飲むことによって節約されたカロリーを過度に補償し、彼らの毎日のカロリー摂取量を増やすことになります。甘味料は砂糖の渇望を増加させる可能性があり、食事でより多くの甘いものを消費する可能性があります。これは、体重増加のもう1つの潜在的な原因です。 3番目の理論は、あなたの体が甘い味に伴うと期待するカロリーを含まない甘い食べ物を食べるとき、それは満足できるものではなく、これはあなたの体がそれらの期待されるカロリーを求めるので食物渇望を引き起こすかもしれません。

増加した糖尿病とメタボリックシンドロームのリスク

ダイエットソーダを飲むことは、2型糖尿病のリスクがある人にとって必ずしも良い考えではありません。因果関係は証明されていませんが、2009年1月に「Diabetes Care」で発表された研究では、ダイエットソーダを少なくとも1日に1回飲むと、2型糖尿病の発症リスクが67%、リスクが36%高くなることがわかりましたダイエットソーダを飲まない場合と比較して、メタボリックシンドロームを発症した場合。

早産のリスク

妊娠中の女性は特に注意を払い、人工甘味料入り飲料を避けたいと思うかもしれません。 2010年6月の「The American Journal of Clinical Nutrition」に掲載された研究では、このタイプの飲料を飲むと、時期尚早に出産する可能性が高くなることがわかりました。ただし、これらの結果は予備的なものであるため、これらの結果を確認するにはさらに調査が必要です。

その他の潜在的なリスク

アルコールを通常のソーダの代わりにダイエットソーダと混合することでカロリーを節約できますが、2011年10月の「アルコール依存症:臨床および実験的研究」で発表された研究によると、この習慣は酔っ払う可能性を高める可能性があります。胃からアルコールが放出されるので、飲み物から砂糖を取り除くと、アルコールが血流に早く当たることになります。 2008年6月の「AAOHNジャーナル」に掲載された記事は、人工甘味料もいくつかの研究によって低出生体重、癌、片頭痛、肝臓障害のリスクの潜在的な増加に関連付けられていると述べていますが、これらの結果についてはまだ議論の余地があり、米国でも食品医薬品局では、人工甘味料は一般的に安全であると見なされています。

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