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子供の砂糖消費の危険性

2021-11-01 16:04:31

子供は砂糖が大好きですが、砂糖を加えた食べ物や飲み物を飲みすぎると、虫歯、肥満、栄養不足などの健康問題を引き起こす可能性があります。 MayoClinic.comによると、2012年の子供は2000年よりも砂糖の摂取量が少なかったが、子供たちは健康のために必要な量よりも多くの糖質の食品や飲料を消費した。子供の砂糖の摂取量を減らすことで、砂糖に関連した健康上の問題のリスクを減らすことができます。

キャビティ

アメリカ歯科医師会によると、過剰な砂糖の摂取は虫歯を引き起こし、これはアメリカで最も慢性的な小児疾患です。子供の口の中のバクテリアが砂糖と接触するたびに、酸が生成され、20分以上歯を攻撃します。最終的に、このプロセスにより空洞が発生します。キャンディーや他の砂糖菓子を吸うと、歯に長時間さらされるため、特に歯に悪い影響を与える可能性があります。しかし、問題になるのはキャンディーや甘いデザートだけではありません。糖分の多いソフトドリンクを飲みすぎると、虫歯のリスクも高まります。 ADAによると、一部のソフトドリンクには11杯の砂糖が含まれています。

肥満

MayoClinic.comによると、砂糖を過剰に摂取すると、子供は小児肥満および肥満関連の健康問題のリスクにさらされます。 1グラムの砂糖には4カロリーが含まれているので、1食分あたり15グラムの砂糖が含まれている場合、砂糖1つあたりのカロリーは60カロリーです。また、砂糖は、クッキーやケーキなどの高カロリー食品によく添加されます。砂糖入りの飲み物を飲むと、カロリーが増えます。 2001年2月号の「ランセット」で発表された548人の小学生の研究では、砂糖を含んだ飲み物を1杯追加するごとに、肥満のリスクが1.60%増加しました。研究者らは、小児肥満の増加は砂糖入り飲料の消費の増加に部分的に関連していると指摘しました。

栄養不良

砂糖にはカロリーが含まれていますが、栄養素は含まれていません。甘い食べ物や飲み物でいっぱいになると、子供たちの成長と発達に必要な栄養価の高い食べ物がいっぱいになります。アメリカ小児科学会の栄養に関する委員会の委員長である小児科医のレオハイトリンガー博士によれば、空のカロリーが多すぎると、栄養不足が原因で子供の病気を防ぐ能力に影響を与える可能性があります。さらに、特定の栄養素が不足すると、口の中の組織が感染に抵抗しにくくなります、とADAは報告しています。

チップ

子供の食事からすべての砂糖を取り除く必要はありません。ハイトリンガー氏は、砂糖の適度な摂取は健康的な食事の一部になる可能性があると述べています。クッキーやその他のお菓子の部分を制限することから始めます。より健康的で果物ベースのデザートに置き換えてください。また、砂糖の多いシリアルを制限します–砂糖を加えずに全粒シリアルを使います。あなたがあなたの子供のために買う食品の成分リストをチェックしてください。リストの上部に砂糖または高果糖コーンシロップが見つかった場合は、より健康的なオプションを探してください。減糖した食品を自分で作ることを検討してください、MayoClinic.comがお勧めします。虫歯を防ぐために、お子様が1日2回ブラッシングし、1日1回フロッシングするようにしてください。

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