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ティーンエイジャーのためのタンパク質サプリメントの危険性

2021-10-31 16:04:02

タンパク質サプリメントはティーンエイジャーの間で人気が高まっていますが、ティーンエイジャーのアスリートであっても、通常は不要です。実際、一部のタンパク質サプリメントは10代にとっても危険です。 10代の若者は、医師がOKを与えない限り、タンパク質サプリメントを使用しないでください。医学研究所は、14歳から18歳の10代の少年は1日に52グラムのタンパク質が必要であるのに対し、同じ年齢層の10代の少女は1日に少なくとも46グラムのタンパク質を必要とすると報告しています。 Centers for Disease Control and Preventionは、ほとんどの人が毎日、十分な量を超えるタンパク質を食事から摂取していると報告しています。

タンパク質毒性

10代の適切な成長と発達、特に筋肉の発達にはタンパク質が不可欠ですが、栄養補助食品を摂取すると、タンパク質を過剰に摂取しやすくなります。タンパク質の毒性は、血液中の代謝副産物の蓄積や死などの深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があると、2006年に「International Journal of Sport Nutrition and運動代謝」に掲載されたレビューの著者を報告しています。過剰なタンパク質は、吐き気や下痢も引き起こします。このレビューの著者は、体重1キログラムあたり2.5グラムを超えるタンパク質(体重1ポンドあたり1.14グラムを超える)を毎日摂取することは安全ではないと示唆しています。

汚染物質の可能性

危険な成分がタンパク質サプリメントに含まれている場合があり、一部は10代の若者にとって危険な場合があります。米国アンチドーピングエージェンシーは、栄養補助食品に、製造業者の知識の有無にかかわらず、製品の量を増やすフィラーを含む禁止物質が含まれている可能性があると報告しています。 2008年に発行された「Journal of Mass Spectrometry」のレビューでは、一部の栄養サプリメントが、研究などでテストしたところ、ステロイドなどの禁止物質で汚染されていたことが報告されています。

不十分な規制

米国食品医薬品局は、食品や医薬品とは異なり、栄養補助食品を厳しく規制していません。米国アンチドーピング機関は、栄養補助食品(タンパク質サプリメントを含む)を服用した場合、サプリメントのファクトラベルの成分が実際に製品に含まれているものと一致する保証はないと報告しています。 「Journal of Mass Spectrometry」で発表された2008年のレビューでは、栄養補助食品の試験の研究により、多くの栄養補助食品に栄養表示に記載されているものとは異なる成分が含まれていることがわかりました。製品または成分が危険な副作用または死亡を引き起こした後にのみ、FDAはこれらの製品を店頭から引き出します。

栄養不足

食事の代わりにタンパク質サプリメントを飲む10代の若者は、特にバランスの取れた栄養価の高い食事が不足している場合は、栄養素不足のリスクを負います。プロテインサプリメントはタンパク質と炭水化物が豊富であることが多いですが、一般的に食物繊維と特定のビタミンやミネラルが不足しています。サプリメントの代わりに健康食品を食べることで、10代の若者がタンパク質などの全体的な栄養のニーズを満たすことが最善です。例外は、体重増加を成功させるために、食事の合間に医師が推奨する高カロリーでタンパク質が豊富な栄養補助食品を必要とする10代の低体重です。

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