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プロテインシェイクの危険性は何ですか?

2021-10-31 08:09:31

プロテインシェイク–一般に牛乳、大豆、または卵に由来する–は、高品質のプロテインを食事に供給することができます。ただし、使いやすさにも関わらず、健康に害を及ぼす可能性があります。個々の生理機能によって、どれだけ上手く耐えられるかが決まりますが、その点で問題がなくても、プロテインシェイクは健康問題を引き起こす可能性のある毒性の原因となる可能性があります。これらのサプリメントは、あなたの全体的な栄養状態に影響を与える可能性もあります。

アレルギー

特定のタンパク質があなたの体の誇張された免疫反応を引き起こすと、食物アレルギーが発症します。食物アレルギーは幼児や子供に多く見られますが、成人になるまで続くこともあれば、大人になったときに始まることもあります。牛乳、大豆タンパク、卵は、影響を受けやすい人にアレルギー反応を引き起こす可能性があり、これらの成分を含むプロテインシェイクは、嘔吐、下痢、脱水症、ショックの症状を引き起こす可能性があります。

消化器系の不調

ミルクから作られたプロテインシェイクには、さまざまなレベルの乳糖ラクトースが含まれている場合があります。乳糖の消化不良を経験したり、完全に乳糖不耐症である場合、腸管は消化酵素ラクターゼをほとんど産生しないか、まったく産生しません。この酵素が十分になければ、乳糖を分解することはできません。代わりに、砂糖は消化されずに消化管を移動し、腸内の細菌がそれを食べてガスを生成します。乳糖を含むプロテインシェイクを消費する他の症状には、腹痛、腹部膨満、下痢などがあります。

臓器損傷

プロテインシェイクを飲むことの便利さは、あなたの体が必要とするよりも多くのこの栄養素を消費することを容易にすることができます。あなたが健康で定期的に運動している場合、過剰なタンパク質摂取はあなたの臓器の健康に影響しないかもしれません。ただし、腎臓病にかかっているか、腎臓病を発症するリスクがある場合、タンパク質の代謝中に放出される過剰な窒素を処理するために腎臓が時間をかけて働くため、タンパク質が多すぎると状態が悪化する可能性があります。

ヘビーメタル

プロテインシェイクは食品サプリメントであるため、医薬品と同じように米国食品医薬品局によって規制されていません。したがって、製造業者はサプリメントの毒素をテストしないか、製品に含まれる有害な成分を開示できない可能性があります。独立した試験機関は、カドミウム、ヒ素、鉛などの重金属汚染を多くのタンパク質シェークで発見しました。これらの金属は、時間の経過とともに組織に蓄積し、慢性毒性を引き起こす可能性があります。

肥満

プロテインシェイクから余分な食物タンパク質を摂取しても腎臓に害が及ばない場合でも、不要な体重が増える可能性があります。あなたの体はあなたが消費する余分なアミノ酸を蓄えないので、それらは燃料として燃焼するか、脂肪として体内に蓄えられます。摂取した余剰タンパク質が1日のカロリーの必要量を超えた場合、過体重または肥満になるリスクが高まります。

栄養失調

プロテインシェイクに依存しすぎると、他の有益な栄養素が食事から除外される可能性があります。たとえば、食品ベースのタンパク質は、鉄分、カルシウム、心臓の健康に良い脂肪、サプリメントには不足している可能性があるビタミンB-12も提供します。プロテインシェイクが燃料源としても機能する場合、ビタミン、ミネラル、繊維、植物化学物質を食事に提供する果物、野菜、全粒穀物に取って代わることができます。

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