ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

貧しい食物選択の危険性は何ですか?

2021-10-31 08:09:01

バランスの取れていない食事をし、貧しい食物を選択すると、全体的な健康に影響を与えます。身体に入れる食べ物は、感じ方、体重、慢性疾患を発症するリスクに直接影響します。食事に変更を加え、適度な体重を減らすと、血圧レベルが向上し、血中コレステロールが低下し、深刻な慢性疾患にかかるリスクが低下します。

倦怠感

あなたの食事はあなたの気持ちに影響を与えます。カロリーがたっぷりの食事を食べると、だるさやだるさを感じます。時間が経つにつれて、体重が増加し、身体活動レベルに影響を与える可能性があります。運動なしでは、あなたは常に疲れていて、疲れているかもしれません。 Centers for Disease Control and Preventionは、体重1ポンドを増やすために食事で3,500カロリーを超える量が必要であると説明しています。たとえば、週に3日昼食時にドライブスルーに向かい、ダブルチーズバーガー、大きなフライドポテト、および大きなレギュラーソーダで構成される1,000カロリーの食事がある場合、1回で3ポンドを超える体重が増える可能性があります。 -月の期間。毎日の食事からわずか500カロリーをカットする、500カロリーを燃焼する感覚、またはその両方を組み合わせると、週に最大1ポンドを失うのに役立ちます。あなたがポンドを落とし始めると、あなたはあなたのエネルギーレベルを高めるよりアクティブになる必要があります。

心臓病

脂肪が多い食事、特に飽和脂肪とトランス脂肪は、心臓病を発症するリスクを高めます。チーズ、ハンバーガー、ソーセージ、ベーコン、全乳、その他の動物性食品の飽和脂肪は、血液中の低密度リポタンパク質を高めます。この有害なコレステロールが蓄積すると、動脈が硬直し、心臓を動かして血液を押し通します。心臓への余分な負荷は、時間の経過とともに弱まり、心臓発作を起こす可能性を高めます。トランス脂肪は天然のものと人工のものがありますが、どちらのタイプも同様に有害です。トランス脂肪は、有害な低密度リポタンパク質を引き起こしますが、優れた高密度リポタンパク質も低下させます。多くの動物性食品には、完全には避けられない、天然に存在するトランス脂肪が少量含まれています。特定の種類のマーガリン、ケーキ、クッキー、キャンディー、チップなどの加工食品は、これらの食品が健康的な食事の一部ではないため、回避できる人工トランス脂肪を追加しています。

腸の問題

不健康な食物で満たされた貧しい食生活をすると、おそらく毎日の推奨繊維を満たさないため、消化管に問題が発生します。過剰なガス、下痢の症状、または便秘に苦しむ可能性があります。つまり、トイレを使用するときに、何日間も排便したり、緊張したりすることができません。一部の種類の不健康な食品の余分な脂肪は、消化管をさらに悪化させます。全粒小麦のパン、ラップ、またはパンを可能な限り選択することで、これらの不快な副作用を軽減します。野菜をハンバーガーに重ねるか、サラダを選んで繊維の摂取量を増やします。常にサイドに調味料やドレッシングを求めて、脂肪の摂取を避けるために、どのくらいの量を着るかを正確に制御できるようにします。

2型糖尿病

2型糖尿病は、体が十分なインスリンを産生しない場合や、インスリンが体内で使用しにくい場合に発生します。ブドウ糖と呼ばれる血液中の糖分は危険なレベルまで上昇し、腎臓病、心臓病、眼病を引き起こします。 2型糖尿病の主な原因の1つは太りすぎです。食事の選択を誤ると体重が増える可能性が高いため、2型糖尿病を発症するリスクが高まります。 2型糖尿病を患っており、血糖値を安定させるために薬を服用している場合は、体重を減らすことで障害による悪影響を最小限に抑えることができます。結局、あなたはあなたの薬を服用する必要がないかもしれない、と国立消化器疾患情報センターに報告します。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved