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過食の危険は何ですか?

2021-10-30 16:04:02

隅々にファストフードのレストランがあり、ほとんどの家から数マイル以内に巨大なスーパーマーケットがあるので、お腹が空く心配はありません。しかし、あなたは食べ過ぎる危険があります。おいしい選択肢がたくさんあるときに、最も栄養価の高い食品を選択するのは必ずしも簡単ではありませんが、健康的な食品を選択する努力をすることは、慢性疾患から身を守るための良い方法です。果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉など、低カロリーで栄養価の高い食品をプレートで少しずつ満たすことは、空腹を感じることなく過食を避けるための最良の方法です。

体重の増加

不健康な体重増加は、食べ過ぎに伴う最大の危険の1つです。燃焼できる以上のカロリーを摂取すると、ポンドで荷造りを開始します。実際、「肥満」に掲載された2001年の記事では、過食は肥満に関連しており、定期的に過食している人々は十分な運動をする可能性が低いと述べています。これにより問題が悪化し、体重増加がさらに起こりやすくなります。

追加の物理的危険

あなたが定期的に食べ過ぎた場合に経験する可能性が高い唯一の肉体的不満は体重増加です。高脂肪のファーストフードや砂糖の多いデザートなどの不健康な食品を食べ過ぎると、最初はエネルギーが殺到しますが、すぐにクラッシュして、だるくて疲れます。これらの不健康な食品はまた、膨満感やガスなどの不快な消化の問題を引き起こす可能性があります。ベスイスラエルディーコネスメディカルセンターによると、過食は骨や関節の痛みにつながる可能性があります。これは、過度のポンドが骨格に追加の圧力をかけるために過食から体重が増えすぎた場合に発生し、特に腰や腰に痛みや不快感をもたらす可能性があります。

メンタルヘルスの危険

慢性的な過食はメンタルヘルスに影響を与える可能性があります。あなたの自己イメージと自尊心の大部分は、自分の外見についてどう感じているかに関係しています。食べ過ぎで体重が増えた場合は、自分に自信がないかもしれません。ブラウン大学によると、時間が経つにつれて、これは実際にうつ病につながる可能性があります。ネガティブな自己イメージを持つことは、不安、性的および親密さの困難、ならびに食物およびカロリーへの不自然な先入観につながる可能性があります。一方、過剰な体重を落とすと、自己イメージが高まり、全体的なメンタルヘルスが向上します。

病気の危険

過食の長期的な危険性はあなたの外見とは何の関係もありませんが、それらは同様に壊滅的である可能性があります。食べ過ぎ、特に高脂肪、高カロリーの食品を食べ過ぎると、心臓病や2型糖尿病のリスクが高まります。肥満が過食の結果である場合、特定の種類の癌、胆嚢疾患、高コレステロール、睡眠時無呼吸のリスクも高くなります。また、高血圧を発症する可能性があり、脳卒中のリスクが高くなる原因となる可能性があります。

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