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ケトジェニックダイエットに関連する危険性

2021-10-24 16:04:01

あなたが減量のためにケトン食療法に行くか健康状態を管理するかに関係なく、あなたは典型的な食事療法よりも少ない炭水化物、はるかに多くの脂肪と適度に多くのタンパク質を食べるでしょう。リスクがあるため、この食事療法を試す前に医師に相談してください。

低血糖

ケトジェニックダイエットをしているとき、あなたの体は標準的な燃料である炭水化物ではなく、脂肪をエネルギーに使用しています。最初は、体は別の燃料源を使用するように調整する必要があります。食事療法の開始が早すぎる場合、または身体の調整が困難な場合は、血糖値が低くなり、それに伴う疲労、頭痛、その他の副作用が発生する可能性があります。これは一般的に一時的なものであり、身体が完全にケトーシスに陥ると、血糖値は非常に安定した状態を保ち、通常、平均よりも低くなります。

アシドーシス

ケトンは酸です。したがって、ケトーシスになると、血液がより酸性になる可能性があります。しかし、体は順応に非常に優れており、体内に存在する酸を緩衝するのに役立つより多くの重炭酸塩を生成します。それにもかかわらず、体が酸性環境の増加に適切に調整されていることを確認するために、定期的に血液値をチェックする必要があります。アシドーシスは治療せずに放置すると、腎臓結石や骨の破壊につながる可能性があります。アシドーシスは、重曹水またはさまざまな製薬用緩衝液を追加することで簡単に管理できます。これらはすべて、知識のある医療専門家が定期的に監視および調整するために計算する必要があります。つまり、医学的に監督されるべきであり、自分で管理してください。

腎臓結石

腎臓結石は、腎結石とも呼ばれ、ケトン食療法のまれな副作用である可能性があります。 「Journal of Child Neurology」では、ケトン食療法と組み合わせた腎臓結石の発生率が3〜10%と報告されています。 「てんかん」の記事によると、一般的なてんかん薬のトピラメートとゾニサミドも腎臓結石のリスクを高める可能性があります。これらの薬物療法と組み合わせてケトン食療法を開始すると、腎臓結石形成のリスクが高まります。不十分な水分も腎臓結石の形成の一因となります。十分な水分を確保し、アシドーシスを管理することは、腎臓結石の形成を減らすための2つの最も重要な要素です。

便秘

便秘はケトン食療法の一般的な副作用ですが、通常は危険なものではありません。食事は脂肪が多く繊維が少ないため便秘が発生しますが、この副作用は中鎖脂肪酸トリグリセリドオイルと水分摂取量を増やすことで対処できます。 MCTオイルは、ココナッツオイルとパームカーネルオイルに由来する脂肪で、体内でケトンを生成するために使用されます。また、腸の通過を増やし、それによって便秘を緩和します。葉が多いグリーン、ヘンプパウダー、チアまたは亜麻仁などの高繊維で低炭水化物の食品を増やすと、便秘の問題を緩和するのに役立ちます。必要に応じて便軟化剤も使用できます。

栄養不足

食事制限のため、あなたのビタミンとミネラルのニーズは常に満たされているわけではなく、栄養素が豊富な食品を含むように食事を最適化するだけでなく、補充も必要です。動物性脂肪の代わりにナッツ、種子、アボカド、ココナッツオイルなどの高脂肪の植物性食品を使用することも、必要な高脂肪含有量を維持しながら、ビタミンとミネラルの含有量を増やすのに役立ちます。補充の種類と量は、年齢、性別、活動レベル、検査値、および個人に対して開始されたケトン食療法のレベルによって異なります。ケトン食療法の管理に精通している栄養士がこれらのニーズを最もよく判断し、有害な副作用を効果的に軽減して食事の成功を確実にします。

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