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炭酸飲料の酸の危険性は何ですか?

2021-10-24 08:09:31

ソーダやエナジードリンクなどの特定の炭酸飲料を定期的に飲むと体重増加につながる可能性があることはすでにご存じかもしれませんが、健康に問題を引き起こす可能性があるのは、これらの飲料の糖分とカロリーだけではありません。多くの炭酸飲料には、骨や歯など、体の他の部分を損傷する可能性のある酸も含まれています。

骨に悪い

一部の研究では、炭酸飲料、特にコーラに含まれるリン酸が骨を弱くし、骨折しやすくする可能性があることを示しています。 2006年に、研究者は「The American Journal of Clinical Nutrition」でコーラを飲んだ女性は飲んでいない女性よりも各股関節部位で骨ミネラル密度が大幅に低いと報告しました。この効果はリン酸に直接起因するのではなく、コーラを飲むとカルシウムとリンの比率が定期的に低下するという事実に起因していました。 2001年、研究者は「The American Journal of Clinical Nutrition」で、コーラに含まれるリン酸とカフェインの組み合わせが、尿からカルシウムを取り除くきっかけになると報告しました。

骨を守る

骨を保護するため、国立骨粗しょう症財団はソフトドリンクの摂取を制限することを推奨しています。骨粗しょう症の人は、週に5杯以上のコーラを飲まないでください。ソフトドリンクの摂取量を減らすことに加えて、50歳未満の成人は毎日1,000ミリグラムのカルシウムを摂取する必要がありますが、50歳以上の成人は少なくとも1,200ミリグラムを目標とする必要があります。

エナメル質の侵食

ソーダの酸は歯の表面のエナメル質を弱める可能性があります。一口飲むたびに、酸が歯を攻撃し、エナメル質を分解し、虫歯のリスクを高めます。各一口は新しい攻撃を開始し、各攻撃は約20分間続きます。 Colgate Oral and Dental Health Resource Centerによると、ソフトドリンクは虫歯の最も重要な原因の1つになっています。子供や10代の若者は、歯のエナメル質がまだ発達しているため、特にこれらの酸による攻撃の影響を受けやすくなっています。

歯を救う

虫歯から歯を保護する最良の方法は、ソーダにあるような酸との過度の接触を避けることです。食事から酸性の清涼飲料を完全に取り除くことができない場合は、摂取量を制限し、炭酸飲料を飲んだ後に口を水で洗い流してください。これは、エナメル質の侵食を長引かせる残留酸を取り除くのに役立ちます。 1日に2回歯を磨き、デンタルフロスを行い、定期的に歯科医にディープクリーニングとフッ化物治療を依頼してください。

聖なる胸焼け

酸性の清涼飲料は、胸やけや酸逆流の原因になったり、酸逆流を悪化させることがあります。テキサス大学サンアントニオ校の健康科学センターは、ソーダ中の酸が炭酸化と組み合わさると、げっぷや喉への逆流を引き起こす可能性があると指摘しています。これは、ソーダの炭酸化によって胃が膨張し、胃酸が食道に押し上げられるためです。

酸の逆流を避ける

食事から酸性の炭酸飲料を排除することは、消費に伴う胸やけと酸の逆流を避けるための最良の方法です。ココナッツウォーターやアイスハーブティーなど、酸性度の低い非炭酸飲料を選択してください。排除が選択肢にならない場合は、ソーダを飲んだ後に横になることを避け、就寝後3時間以内に飲まないでください。症状の悪化を避けるために、酸逆流の症状を経験しているときは、ソーダを避けてください。

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