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塩水を使いすぎると危険ですか?

2021-10-23 16:04:31

海で泳いでいるか、流行のダイエットの一部として海水を飲んでいるかに関係なく、液体を飲み込みすぎると、深刻な健康被害をもたらす可能性があります。人体は少量のナトリウムを処理するように構築されており、塩分過多はレベルを急上昇させる可能性があります。健康のために、塩辛い飲み物をスキップして、代わりに普通の水に固執してください。

塩101

塩は、ナトリウムと塩化物の2つの必須ミネラルの組み合わせです。健康的な体液バランスに加えて筋肉と神経の機能のためにこれらの栄養素が必要ですが、栄養割り当てを満たすのにそれほど時間はかかりません。過剰なナトリウムは特に厄介で、平均的なアメリカ人は塩水を添加せずに通常の食事でナトリウムを過剰に消費します。ほとんどの人は、1日あたり2,300ミリグラム以下のナトリウムを摂取する必要があります。これは、小さじ1杯の塩の量です。糖尿病、腎臓病、心臓病、または50歳以上の人は、1日あたり1,500ミリグラム以下のナトリウムを摂取する必要があります。

脱水

海で立ち往生している人々が水を飲むのを恐れている映画を見たことがあるかもしれません-これには正当な理由があります。海のような非常に塩辛い水を消費すると、処理能力よりも多くの塩が体に導入される可能性があります。あなたの体は排尿を誘発することによって過剰を洗い流そうとし、腎臓をオーバードライブに押し込みます。余分な塩を取り除くには、消費するよりも多くの水を排泄する必要があるため、すぐに脱水する可能性があります。重症例では、この影響は致命的となる可能性があります。

血圧の上昇

ナトリウムは水分を保持します。したがって、体内のナトリウム濃度が高いと、血液量(BV)が増加し、血圧が上昇します。これはあなたの心をより強く働き、この貴重な器官に負担をかけます。最終的に、高血圧は心臓発作や脳卒中のリスクを高める可能性があります。そのため、心臓血管の健康にとって塩分摂取量を制御することが重要です。

カルシウム損失

Linus Pauling Instituteによれば、塩分の摂取量が多すぎると、尿からカルシウムが排出されることが研究により示されています。あなたの骨はこのカルシウムを必要とするので、時間とともに弱くなるかもしれません。骨がもろくなり、骨折しやすくなる骨粗しょう症に対して、より脆弱になる可能性があります。尿中カルシウムの増加は、腎臓結石を引き起こす可能性があり、腎臓に硬いカルシウムの塊が形成される状態です。これらの石が尿路に詰まると、出血や激しい痛みを引き起こしたり、尿の流れを妨げたりすることがあります。

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