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カリウムの毎日の要件

2021-10-19 08:09:01

カリウムは、あなたの細胞、組織、臓器の毎日の機能をサポートする必須ミネラルです。カリウムは電解質として機能します。つまり、体内の水分量と血液の酸性度を調節します。筋肉細胞は成長するためにカリウムを必要とし、心臓は正常な電気的活動を維持するためにカリウムに依存しています。医学研究所は、14歳以上の男女が1日あたり4,700ミリグラムのカリウムを消費することを推奨しています。

出典

多くの食品にはカリウムが含まれているため、食事だけでカリウム不足が起こることはまれです。肉、鶏肉、魚はすべてカリウムを提供します。バナナ、アボカド、マスクメロン、プルーン、ニンジン、ジャガイモ、ほうれん草、トマトなど、多くの果物や野菜がカリウムの優れた供給源となっています。健康は、さまざまな食品を食べることで比較的簡単に達成できる、カリウムの1日の必要量を満たすこと以上のものに依存しています。また、カリウムとナトリウムの特定の比率を維持することにも依存します。

ナトリウム対カリウム比

一般に食卓塩として知られるナトリウムとカリウムは、どちらも密接に連携する電解質です。ナトリウムの大量摂取は高血圧の原因となり、米国の主要な死因である心臓病を引き起こす可能性があります。カリウムは、ナトリウムとバランスが保たれていると、腎臓を刺激して体からより多くのナトリウムを排出し、血管壁を弛緩させて血圧を下げることにより、血管内のナトリウムの影響を打ち消すのに役立ちます。ナトリウムを多く摂取するほど、体に必要なカリウムも多くなります。

低カリウム血症

低カリウム血症、低カリウムの状態は通常、体が尿とともにカリウムを過剰に排泄するときに発生します。低カリウム血症の最も一般的な原因は、一般に水薬と呼ばれる利尿薬の使用です。利尿薬は腎臓を刺激してより多くの尿を作り出します。腎臓が血液からより多くの液体をろ過して追加の尿を生成するにつれて、カリウムなどの電解質も摂取します。利尿薬は毎日のカリウム要件に影響を与える可能性があるため、このタイプの薬は、カリウムレベルを監視し、必要に応じてカリウムサプリメントを処方できる医療専門家の監督下でのみ服用してください。

高カリウム血症

高カリウム血症は、血液中のカリウムが多すぎる状態を表します。これは通常、急性腎不全または慢性腎不全の患者など、腎臓が効率的に機能しない場合に発生します。アメリカ心臓協会によると、年齢が上がると、腎臓が血液からカリウムを除去できなくなるため、高カリウム血症のリスクが高まります。このため、高齢の患者は、市販のサプリメントでさえ、カリウムサプリメントを服用する際には注意を払う必要があります。代わりに、果物、野菜、低脂肪乳製品を豊富に含む食事を摂って、毎日のカリウムの必要量を満たしてください。

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