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幼児のための毎日の水分摂取

2021-10-15 08:09:31

大人のように、幼児は水分を保つために水分を必要とします。多くの子供たちにとって、問題は十分な流動性を得るのではなく、間違ったタイプを過剰に得ることです。食物と液体の両方が、毎日の総水分摂取量に寄与しています。砂糖を多く含む飲み物は水を供給しますが、過剰な砂糖も含んでいるため、避ける必要があります。

金額

幼児の毎日の水分摂取量は、年齢ではなく体重で決まります。 Pediatric Care Onlineによると、医師は多くの場合、Holiday-Segar法を使用して、子供の体液の必要量を決定しています。このやや複雑な式では、体重が20キログラムを超える子供には、1日あたり1,500ミリリットルの液体と、20キロを超えるキログラムごとに1キログラムあたり20ミリリットルの液体が必要です。1キログラムは2.2ポンドに相当します。ミシガン大学ヘルスシステムによると、一般的なガイドとして、1歳から3歳の幼児には1日あたり43オンスの水分が必要です。

絞り汁

幼児はジュースだけでなく、さまざまな液体を飲む必要があります。アメリカ小児科学会によると、平均的な幼児は1日あたり6オンスのジュースを飲みます。これは果物1サービングに相当します。ジュースボックスが幼児の水分摂取量の一部となったら、ジュースからの水分を1日あたり4〜6オンス以下に制限するように努力してください。ジュースは栄養価がありますが、繊維が含まれていないため、果物全体ほどではありません。フルーツジュースは、100%天然ジュースであっても、砂糖が豊富です。甘い飲み物はあなたの幼児に水分を与えたままにしますが、彼を満たして彼の歯に大混乱をもたらすことができる空のカロリーも提供します。

牛乳

牛乳はもはや幼児の主な栄養源であってはなりません。幼児は十分な栄養を得るためにさまざまな食品を必要としています。 NemoursのKids Healthは、牛乳に鉄分が含まれていないため、1日あたり16〜24オンスを超える大量の牛乳を飲むと、乳児がいっぱいになり、鉄分が不足する原因になる可能性があると警告しています。

食品からの液体

あなたの幼児は彼の水分をすべて飲む必要はありません。食品には水分も含まれています。スープは明らかな液体の供給源ですが、果物や野菜も80〜95%が水分です。オハイオ州立大学によると、肉でさえ50〜80%が水で構成されています。パスタ、アイスクリーム、チーズもまた、優れた水分の供給源として機能し、幼児の食物嗜好リストの上位を占めることがよくあります。

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