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毎日のコーヒーは動脈硬化に良いですか?

2021-10-14 08:09:31

メリーランド大学医療センターによると、30歳を超える人々の80〜90%は、アテローム性動脈硬化症や動脈硬化に苦しんでおり、脳卒中、心臓発作、血管性認知症を引き起こす可能性があります。脂肪とナトリウムを制限し、食事でオメガ3の脂肪とカリウムを増やすなどの食事の変更は役立ちますが、アテローム性動脈硬化症にコーヒーを飲むことの利点に関する証拠はまだ予備的であり、相反しています。

潜在的なメリット

2013年10月に「European Journal of Clinical Nutrition」に掲載された研究によると、コーヒーを飲むと動脈の硬直が制限される可能性があります。少なくとも部分的には、より多くのコーヒーを飲む傾向がある人々の循環トリグリセリドの減少に。 2010年に「腎不全」で発表された別の研究では、コーヒーを常習的に飲んでいる人は、腎動脈抵抗指数スコアが低いことがわかり、これは硬い動脈のリスクが低いことを示しています。

矛盾する結果

すべての研究がコーヒーを飲むことの利点を指摘しているわけではありませんが、1日1杯のコーヒーがアテローム性動脈硬化のリスクを高めることを心配する必要はありません。 2010年10月に「動脈硬化、血栓症、および血管生物学」で発表された研究では、カフェインの有無にかかわらず、コーヒーを飲むこととアテローム性動脈硬化との間に関連は見られませんでした。これは、コーヒーを飲むことは動脈の硬化に有益ではなかったが、リスクも増加しなかったことを意味します。

コーヒーの種類

カフェインが気にならない場合は、カフェインを抜くのではなく、通常のコーヒーを使い続けることをお勧めします。コーヒーからの潜在的な健康上の利点のいくつかは、脳卒中、口腔癌、自殺、アルツハイマー病、認知症のリスクが低いなど、カフェインに含まれるカフェインによるものです。 AARPのウェブサイトに掲載されている記事によると、糖尿病の人は、血糖値への影響が少ないため、カフェイン抜きのコーヒーを飲みたくなるかもしれませんが、どちらのタイプのコーヒーでも2型糖尿病を発症するリスクを減らすことができます。

潜在的なリスク

2010 American Heart Associationカンファレンスで発表された研究によると、予備的証拠は、1日あたり少なくとも1杯のコーヒーを飲むと血圧が上昇する可能性があることを示唆しています。カフェインは、不安、胸やけ、酸逆流、不眠症を悪化させる可能性があり、一部の薬物と相互作用することもあります。 1日に3杯以上のコーヒーを飲むと、食事で十分なカルシウムを摂取できない年配の女性の骨量が増加する可能性があります。

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