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朝の砂糖への渇望

2021-10-04 08:09:01

多くの人がベッドから出て、最も近い一杯のコーヒーに手を伸ばしますが、砂糖瓶の甘い内容物にもっと慰めを感じる人もいます。渇望は、発生する正確な時間に関係なく、通常、感情的または生理学的ニーズが満たされていないことを示しています。多くの場合、渇望は、修正が必要なある種の問題への手がかりとなる身体の方法です。したがって、朝の激しい砂糖への渇望は、ドーナツへの深い愛情以上のものを明らかにするでしょう。

低血糖

低血糖は、激しい朝の砂糖の渇望のせいかもしれません。血糖値が適切に管理および維持されていない場合、体が食べ物で満たされていない夜間に血糖値が非常に低くなる可能性があります。目を覚ますと、体は低血糖症の素早い解決策として砂糖を渇望します。しかし、砂糖の入ったシリアルやペストリーに手を伸ばすのではなく、全粒トーストとピーナッツバターを添えたフルーツジュースまたは牛乳を1杯飲んでください。この血糖値の戦いは糖尿病を患っている人々でより頻繁に発生しますが、特に就寝前に適切な食品を食べていない場合は、誰にでも影響を与える可能性があります。午前中に頻繁に低血糖を経験する場合は、就寝前に炭水化物とタンパク質を含む少量のスナックを飲めば、危険な沈下を防ぐことができます。

睡眠不足

十分な質の睡眠が得られない場合、砂糖への渇望はドリームランドで過ごす時間が少なすぎることに関連している可能性があります。この場合、おそらく朝だけではなく、1日を通して散発的に砂糖の渇望が現れるでしょう。体と脳が疲れているとき、炭水化物はエネルギーをすばやくブーストするため、炭水化物を渇望し始めます。砂糖は単純な炭水化物なので、エネルギーレベルに非常に速く影響します。したがって、朝目覚めても疲れきっていると、体はドーナツを渇望して歩き始めます。残念ながら、砂糖のエネルギー増強効果は一定の期間だけ持続します-そしてすぐにクラッシュし、しばしば砂糖菓子の攻撃前よりも疲れを感じます。

悪癖

身体が特定の時間に目覚めることに慣れると、頻繁に食べる食べ物の種類にも慣れてきます。チョコレートチップパンケーキを食べたり、朝のベーグルでゼリーを泡立てたりする習慣をつけているなら、おそらく、朝の甘い砂糖に体は慣れているでしょう。悪い習慣を打破するプロセスは簡単ではありませんが、より健康的なライフスタイルを実現したい場合は必要です。朝に食べる砂糖の量をゆっくり減らすことから始めます。たとえば、野菜オムレツと一緒にチョコレートチップパンケーキを1つだけ食べます。朝が完全に無糖になるまで、数日ごとに砂糖の摂取量を減らし続けます。

ヘルシーなお菓子

砂糖の渇望を十分に振るうことができない場合は、従来の脂肪を多く含んだ高カロリーのオプションの代わりに、健康的な砂糖の供給源を選びます。全粒穀物のトーストまたは新鮮な果物や果物のジャムをトッピングしたパンケーキの朝の食事を作ります。ハチミツをヨーグルトにまぶしたり、ピーナッツバターをりんごやバナナにまぶしたりします。

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