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飲用ソーダによる水分貯留を抑制する方法

2021-09-30 08:09:31

浮腫や水分貯留とも呼ばれる体液貯留は、足首、脚、手、顔に腫れを引き起こす可能性があります。多くの場合、生命を脅かすことはありませんが、体液貯留の継続または重度の腫れは、医師の診察が必要であることを意味し、自宅で状態を治療しようとすべきではありません。飲用ソーダによる体液貯留は穏やかであることが多いため、食事を少し変えるだけで症状が軽減し、再発の可能性も低くなります。

体液貯留の原因

体液貯留は誰にでも影響を及ぼします。これは、カフェインまたはナトリウムの消費、ならびに長時間座ったり立ったり、暑い気候との接触などの環境的または行動的要因によって引き起こされる可能性があります。高ナトリウムレベルのバランスをとる必要があると感じた場合、または脱水のリスクがある場合、体は水分を放出するのではなく保持し、膨満感や腫れを感じます。

浮腫とソーダ

ソーダにはナトリウムと、場合によってはカフェインが含まれていますが、どちらも体液貯留を引き起こす可能性があります。カフェインは自然の利尿薬で、過剰に摂取できるかどうかに関係なく、体が水分を放出するのを促進します。最終的には、脱水から身を守ろうとするため、体が液体を放出するのではなく保持するようになります。システム内のナトリウムレベルを健康なレベルに希釈するために追加の液体が必要となるため、ナトリウムは体に水分を保持させる原因にもなります。

水分補給を続ける

体液貯留と闘う最も簡単な方法は、十分な水分を保つことです。これは、システムに十分な水があると、体が体液を保持するのを防ぐためです。一般的な推奨事項は、1日あたり8オンスの8杯の水またはその他の液体であり、暑い気候に住んでいる場合、激しい肉体労働を行う場合、または高ナトリウム食を食べる場合はそれ以上です。お茶、スープ、ジュース、水など、水分補給のためにさまざまな飲み物を飲むことができますが、カフェイン入りの飲み物は自然の利尿薬なので避けてください。

その他の食事の変更

ソーダ消費による体液貯留を治療する別の方法は、ソーダの種類を変更することです。カフェインを含まない飲み物を試してください。これは、フレーバーソーダや通常のソーダなど、他のソーダの選択肢よりもナトリウムが少なくなります。コーラの缶には、12オンスのサービングあたり40〜70ミリグラムのナトリウムが含まれている可能性があります。これは、サービングのサイズが小さいことを考慮すると、比較的多くなります。 1日あたりのナトリウム消費量の推奨上限は、2,300ミリグラム、または50歳以上、アフリカ系アメリカ人、または心血管疾患の病歴がある人には1,500ミリグラムです。

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