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魚油の化粧品の利点は何ですか?

2021-09-28 16:04:01

うつ病と闘う特​​性、そして高コレステロールと血圧を下げる能力により、魚油はあなたのアクティブなライフスタイルに健康的な付加物を作ります。魚油は、オメガ3脂肪酸(食品や栄養補助食品から摂取する必要のある脂肪の一種)の摂取量を増やし、ビタミンAとDも含んでいます。慢性疾患との闘いに加えて、魚油にはいくつかの審美的な利点がありますあなたのベストを尽くすのに役立ちます。

肌へのメリット

魚油のオメガ3脂肪酸含有量は、お肌にメリットがあります。魚油に含まれる2種類のオメガ3であるDHAとEPAの両方が、日光によるダメージから肌を保護する役割を果たす。特にEPAは、皮膚が損傷し始める前に受けることができる日光曝露の量を増やしますと、Linus Pauling Instituteは説明しています。太陽への露出は肌の外観に悪影響を及ぼし、しわ、不均一な色素沈着、太陽の斑点を引き起こします。そのため、魚の油は、このダメージを防ぐことで、年齢とともに肌を若々しく保つのに役立ちます。

歯と歯茎のメリット

魚油はまた、あなたの笑顔に自信を持つのに役立ちます。魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は、歯周病や歯周病に関連する歯茎の炎症など、炎症と闘うのに役立ちます。歯肉疾患のある人は歯茎の後退を経験し、歯を囲む組織の炎症は最終的に歯の喪失を引き起こす可能性があります。オメガ3脂肪酸は、歯周病の進行を遅らせるのに役立ちます、2008年の「International Journal of Immunopathology and Pharmacology」に掲載された研究を報告します。魚の油を適切な口腔衛生と組み合わせる-歯磨き、フロス、定期的な歯科医の診察など- -歯と歯茎を最高の状態に保つことができます。

髪のための利点

魚油に溶けているビタミンDは髪に良い影響を与えます。頭皮には数百万の毛包が含まれており、各毛包には新しい毛幹を生じさせる細胞が含まれています。 2012年に「幹細胞トランスレーショナル医学」で発表された研究によると、これらの細胞は体内のビタミンDのレベルに反応し、体のビタミンDのレベルが発毛の刺激に役立ちます。 Dはあなたの髪に影響を与えます、研究はそれが薄毛の再生に役割を果たすかもしれないと説明しています。

ソースと考慮事項

サーモン、イワシ、ニシンなどの脂肪の多い魚を魚油の供給源として食事に加えます。ハーバード公衆衛生学校では、脂肪の多い魚を週2回摂取することを推奨しています。ベールやグリルしたサーモンやニシンを蒸しケールのベッドの上で提供し、バジルやディルなどの新鮮なハーブで魚に味を付けます。イワシを水とレモン汁を混ぜてポーチに入れ、ひびの入った胡椒で味付けする。または、脂肪の多い魚のチャンクを使用して、サラダにボディを追加したり、魚の断片をラップやサンドイッチに組み込んだりします。

魚の消費を補う魚油サプリメントに興味がある場合は、医師に相談してください。魚油が多すぎると、血液が薄くなり、免疫システムが弱まり、鼓腸や下痢などの消化不良を引き起こします。医師は、副作用を引き起こしそうにない安全な量の魚油を勧めることができます。

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