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ビタミンD3と肝臓の間の相関関係は何ですか?

2021-09-28 08:09:01

ビタミンD3は、ビタミンDの最も一般的な2つの形態の1つで、もう1つはビタミンD2です。 「サンシャイン」ビタミンとしても知られているビタミンD3は、カルシウムの吸収と骨の健康に不可欠です。ビタミンD3は脂溶性ビタミンです。つまり、体脂肪と肝臓に保存されます。ただし、ビタミンD3と肝臓との関連は貯蔵だけではなく、体がそれを合成するのを助けるために肝臓が必要です。

ビタミンD3の供給源

ビタミンD3は、最も一般的には、自然な合成によって体に利用できます。体が直接日光にさらされると、ビタミンD3が生成されます。肌に直接触れて約10〜15分で、健康なカルシウムを吸収するのに十分な量のビタミンD3が生成されます。ビタミンDは、バター、チーズ、サーモン、マグロ、イワシ、カキ、強化乳、シリアルなどの一部の食品にも含まれています。

ビタミンD合成

ビタミンD3は、肌が直接日光に当たると生成されます。太陽にさらされると、皮膚に化学物質が生成され、ビタミンD3が生成および放出されます。そこから、ビタミンDの使用可能な形態に加工するために、体内を移動する必要があります。最初の段階は肝臓で、ビタミンD3が余分な水素と酸素分子を受け取り、25-ヒドロキシビタミンDになります。そこから、それはあなたの腎臓に行き、そこでさらに別の水素と酸素分子のセットを受け取ります。これにより、ビタミンDの活性型である1,25ジヒドロキシビタミンDが生成されます。この活性型は、体で完全に使用でき、カルシトリオールとして一般的に知られています。

推奨ビタミンD摂取量

9歳以上の子供、青年および成人のビタミンDの推奨量は、1日あたり600国際単位(IU)です。 70歳以上の高齢者の場合、1日の推奨量は800 IUです。乳幼児の場合、金額は1日あたり400 IUです。すべての場合において、乳児は1日あたり1,500 IU以下、子供は3,000 IU以下、成人および高齢者は1日あたり4,000 IU以下を摂取する必要があります。

ビタミンD機能

ビタミンDは、健康な骨に不可欠な食事性カルシウムを体が吸収するのを助けます。システムに十分なビタミンDがないと、腸が十分な量の食事性カルシウムを吸収できなくなり、長期間にわたって骨折の増加や骨粗しょう症のリスクの増加など、骨の健康状態や病気を悪化させる可能性があります。システムに十分なビタミンDが含まれていると、他の方法では摂取できる2倍以上の食事性カルシウムを吸収する可能性があります。

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