ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

コーンチップスの栄養成分

2021-09-26 16:04:31

コーンチップのどのスタイルを好むかに関係なく、カロリーと栄養素の含有量が似ていることがわかります。ただし、ナトリウムと脂肪の栄養成分ラベルには目が離せないので、これらの内容は異なる場合があります。コーンチップは複雑な炭水化物の優れた供給源であり、6つのミネラルの約5%を含んでいます。問題は、1サービングがわずか7チップを意味する場合があるため、カロリーと脂肪がすぐに蓄積される可能性があることです。

基本

プレーンコーンチップは、トウモロコシ、植物油、塩の3つの単純な成分で構成されています。 1サービングは1オンスに相当しますが、1オンスを構成するチップの数に違いがあります。チップのサイズにもよりますが、サービングあたりの範囲は約7〜32チップです。提供されている栄養価は、プレーンコーンチップの1オンス部分のものです。

栄養素

コーンチップのブランドが1オンスのサービングに7チップしかない場合、1サービングのカロリーは147であるため、カロリーが急速に増加する可能性があります。同じ部分に脂肪が8グラム含まれており、その80%はコレステロールを下げる健康な不飽和脂肪で構成されています。また、1.7グラムのタンパク質も摂取できます。それは多くのようには聞こえないかもしれませんが、それは男性のタンパク質の推奨される毎日の摂取量の3%と女性の4%を与えます。

炭水化物

1オンスのサービングには18グラムの複雑な炭水化物が含まれているため、エネルギーブーストが必要な場合は、コーンチップのスナックが適しています。コーンチップのグリセミックインデックススコアは42で、低い範囲にあり、血糖値が急上昇しないことを示しています。総炭水化物のうち、1.5グラムは食物繊維、16グラムはデンプンの形の複雑な炭水化物、0.3グラムは砂糖です。

ビタミン

コーンチップには多くのビタミンが含まれていますが、大量には含まれていません。一般的なコーンチップの1オンスのサービングには、チタミン、リボフラビン、ナイアシン、ビタミンB-6、葉酸などのビタミンKおよびビタミンBの1日の推奨摂取量の1〜2%が含まれます。 1サービングあたり0.4ミリグラム、つまり推奨される1日の摂取量の3%で、ビタミンEが少し増えます。

ミネラル

カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、セレン、銅の1日の推奨摂取量の4〜6%を含むコーンチップの1オンスのサービングから、ビタミンよりも多くのミネラルが得られます。カルシウム、マグネシウム、銅はすべてあなたの心臓を健康に保ちます。カルシウムとマグネシウムは心臓の鼓動を維持する電気インパルスを運び、カルシウムは筋肉の収縮を刺激し、マグネシウムはそれらをリラックスさせます。銅は、心臓血管筋に強度と弾力性を与える結合組織を構築します。

考慮事項

カロリーに加えて、コーンチップを食べることの欠点は、塩分です。 1オンスの一般的なコーンチップには155ミリグラムのナトリウムが含まれています。つまり、1回の小さなスナックで1日の推奨摂取量の10%を摂取できます。無塩ブランドを購入すると、ナトリウム含有量は約4ミリグラムに下がります。一方、コーンチップの種類によっては、ナトリウムが200ミリグラム以上あるものもあります。これらは避けてください。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved