ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

十代の若者たちに健康的な食事をとらせる方法

2021-09-25 16:04:31

適切なアプローチを使用すれば、ティーンエイジャーに自分の食生活を変えるよう説得することは、見かけほど難しくないかもしれません。成功するアプローチには、健康的な食事についての彼らの留保に配慮すること、そして彼らが何が重要であるかを理解することが必要です。 10代の若者に、健康的な食事がどのように楽しくて有益であるかを示し、友達とつながり、自立する方法を示します。

個人的な目標を設定する

10代の若者に健康的な食事をするよう説得するための最初のステップは、10代の若者にそれを理解させることです。ほとんどのティーンエイジャーは反乱の段階を通過します、それは独立を確立しようとする試みの方法であるかもしれません。重要なのは、ティーンエイジャーに変更を求めることを避け、代わりにティーンエイジャーが自分の選択だと感じられるようにすることです。健康的な食事の利点についての情報を提供し、自分の目標を立てるように促すことで、彼らに変化を促すことができます。目標のいくつかの例は、より元気を感じる、学校のトライアウトの準備をする、またはビッグゲームでより良いパフォーマンスをすることです。

それらを巻き込む

10代の若者は、意思決定や食事の準備に関与している場合は、健康的な食事を受け入れる傾向があります。 10代の若者に健康的な料理の本または健康的な食事のリストを提供し、彼らが毎日何を試したいかを決定できるようにします。食事を準備することの達成感と誇りは、10代の若者が健康的な食事を摂り、変化について力を与えられ、前向きに感じるようになる可能性を高めます。

彼らの認識を変える

10代の若者が健康的な食事とはサラダやソフトフードしか食べないという誤解を抱いているとすれば、彼らが始める可能性はあまり高くありません。より健康的な食材と調理方法を使用して、お気に入りの食事を再現することにより、この認識を変えます。焼き菓子の脂肪をアップルソースまたはヨーグルトで置き換え、白い澱粉を全粒小麦に置き換え、フライする代わりに肉をグリルまたは焼く。これらの小さな変更は、食事をより健康的でありながら風味豊かなものにする一方で、10代の若者にとってそれほど威圧的ではありません。

接続する

テクノロジーとソーシャルネットワーキングは、ティーンエイジャーの日常生活において非常に重要であり、健康的な食事への転換の一部にもなります。毎日の推奨と比較して消費された実際のカロリーと栄養素を分析する多くの食品ロギングウェブサイトがあります。一部のWebサイトは、個人の栄養目標を設定するようにカスタマイズでき、体重の変化を記録するために使用できます。スマートフォンを持つティーンエイジャーのために、外出先で追跡するために利用可能な多くのアプリがあります。 Webサイトやアプリをソーシャルネットワークに接続して、友達と共有したり比較したりして、健康的な食事を楽しく社会的な活動にすることができます。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved