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ゴジベリーの消費方法

2021-09-20 16:04:01

ゴジベリーはクコの実としても知られていますが、栄養価の高い果物であり、漢方薬として珍重されており、腎臓や肝臓の機能を助け、視覚を改善し、老化を抑制する効果があると考えられています。コロンビアの健康は、いくつかの研究がゴジベリーの消費が精神的覚醒、睡眠の質、および胃腸の健康を改善するのに役立つことを発見したと述べています。他のベリーと同様に、ゴジはビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富です。小さな赤い果実は、そのままで、または食事の一部として、または液体の形で摂取できます。

  1. 生で食べる。一部のホールフードストアで、またはレーズンと同様に天日乾燥した形で、新鮮なゴジベリーを購入できます。

  2. それらをトレイルミックスに追加します。トレイルミックスのドライフルーツを、乾燥したゴジベリーで置き換えます。自家製グラノーラバーやオートミールに追加したり、ヨーグルトやフローズンヨーグルトなどのトップデイリー製品に使用したりできます。

  3. 室伏ベリーのジュース。室伏ベリーをスムージーにブレンドするか、ジューサーを使用してベリーを清算します。ジュースをそのまま飲むか、他の果物と混ぜて栄養価の高い飲料にします。

  4. 焼き菓子と混ぜてください。ブルーベリーのマフィンのように、乾燥したゴジベリーを使ってゴジベリーのマフィンを作ります。焼きたてのパンやスコーンに入れたり、カップケーキのトッピングとして使ったり。

  5. ゴジベリーをふっくらと。ゴジベリーを鍋に入れ、5〜10分煮てから水気を切る。ゴジベリーは大きくて柔らかいので、スープやその他の柔らかい食品に追加することができます。

  6. 必要なもの

    • 乾燥ゴジベリー

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