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低タンパク質の毎日の摂取の結果

2021-09-16 16:04:01

あなたの体はタンパク質の毎日の流入を必要とします、なぜならそれはあなたが食べる余分な炭水化物や脂肪をする方法であるタンパク質のビルディングブロックである過剰な食事性アミノ酸の予備を保持しないからです。タンパク質は、すべての細胞の構成要素であり、筋肉の成長、免疫と循環の健康、組織構造、内分泌機能、酵素反応をサポートします。毎日の食事に十分なタンパク質がないと、あなたの体は多くのマイナスの結果を経験する可能性があります。

筋肉組織

低食事性タンパク質の最初の影響の1つは、筋肉量の減少です。これは、身体の衰弱の増加にもつながります。食事でタンパク質が豊富な食品からアミノ酸を十分に摂取せず、体が必要とするときに新しいタンパク質を合成すると、体は筋肉繊維を分解し、タンパク質をより緊急に必要とする細胞にアミノ酸を送ります。時間が経つにつれて、筋肉の消耗を体験することができます。この効果は、タンパク質の摂取量が少なすぎるだけでなく、定期的に運動しない高齢者に特によく見られます。ただし、食事で十分なタンパク質を供給できない人は、筋肉量が減少することがあります。

免疫機能

タンパク質は免疫システムの重要な要素であり、白血球、抗体、血液タンパク質、およびインターフェロン、インターロイキン、ケモカイン、サイトカインなどのさまざまな免疫分子を構成しています。これらのタンパク質は協調して作用し、遭遇する可能性のある外来の侵入者を攻撃します。細菌やウイルスなどの生物学的侵入者と、毒素や足の破片などの化学的または物理的脅威の両方です。これらの免疫タンパク質の多くは、必要に応じて迅速に製造されます。たとえば、突然の感染に対処するために。不十分な食事性タンパク質は、これらの危険に対処するのに十分な免疫分子を生成する能力を損なう可能性があり、より頻繁で深刻な感染症または病気につながる可能性があります。

骨の健康

食事中のタンパク質の量は、体のカルシウムレベルに影響を与える可能性があります。低タンパク質食は、消化管がこのミネラルを吸収する能力に影響を与え、尿中への排泄を増加させる可能性があります。体に取り込まれるカルシウムが少なすぎるという正味の効果により、細胞は適切な機能のためにこの栄養素の臨界レベルを維持する必要があるため、骨格系はバックアップソースとして機能します。 「The Journal of Nutrition」の2003年3月号に掲載されたレポートによると、経時的なタンパク質摂取量が不十分な個人は、骨密度を低下させ、骨格質量の損失を加速させました。したがって、食べるタンパク質が少なすぎると、骨が弱くなります。

考慮事項

米国のほとんどの人々は、健康を維持するのに十分なタンパク質を消費しています。しかし、食事中のタンパク質の欠如が長引くと、クワシオルコルと呼ばれるタンパク質欠乏症を引き起こす可能性があります。クワシオルコルの症状には、筋肉の消耗、免疫システムの低下、骨の健康の低下に加えて、疲労、嗜眠、皮膚や髪の変化、腸の不調、心理的変化などがあります。これらすべての症状は、あなたの体が毎日食物タンパク質を必要とする機能の範囲に関連しています。

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