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ナイアシンを過剰摂取した結果

2021-09-16 08:09:31

ナイアシンは、七面鳥、鶏肉、魚、強化シリアルに豊富に含まれるB複合ビタミンで、さまざまな健康上の利点をもたらします。代謝に働き、神経系、消化器系、皮膚、髪、目の健康を促進します。 Linus Pauling Instituteによると、健康なHDLコレステロール値が上昇し、その後、不健康なLDLコレステロールが低下します。ただし、ナイアシンを過剰に摂取すると有毒になる可能性があるため、適切な摂取量については医師に相談してください。

医学研究所の推奨事項

医学研究所は、女性が1日あたり14ミリグラムのナイアシンを摂取し、男性が16ミリグラムを摂取することを推奨しています。許容摂取量の上限を35ミリグラムに設定し、成人が1日に安全に摂取できる最大量としてこれを確立しました。 Linus Pauling Instituteによると、このビタミンを大量に定期的に摂取すると、腹痛から不可逆的な肝障害までの副作用が発生する可能性があります。

ニコチン酸

LPIによれば、ナイアシンを豊富に含む食品を摂取しても悪影響はありませんが、サプリメントの形で大量に摂取すると有害な場合があります。栄養製品メーカーは、ナイアシンの薬理学的製剤であるニコチン酸をサプリメントに使用しています。この化合物は通常、皮膚の発赤、かゆみ、吐き気、嘔吐などの副作用を引き起こしますが、大量に摂取すると、より深刻な病状を引き起こす可能性があります。最初に医師の助言を求めることなく、大量のナイアシンを服用しないでください。

コレステロール低下、肝障害リスクの増加

デューク大学の研究者によると、高用量のナイアシンはLDLコレステロールを低下させる可能性があります。彼らは8,000人を超える男性の食事を6年間監視し、1998年に「American Journal of Cardiology」に研究を発表しました。ニコチン酸の形で1日3グラムのナイアシンを摂取した男性は、LDLレベルを10%低下させました。 。 LPIによると、一部の医師は患者のLDLレベルを下げるために1日あたり最大9グラムのナイアシンを処方しますが、1日の投与量が750ミリグラムと低いと、肝細胞の損傷や肝炎を引き起こす可能性があります。

その他の警告

国立衛生研究所によると、大量のナイアシンは、アレルギー症状の原因となる化学物質であるヒスタミンを放出します。アレルギーがある場合は、さらに重症になる可能性があります。サプリメントの形でナイアシンを大量に摂取すると、不整脈、血糖値の上昇、痛風、または血圧の低下を引き起こす可能性もあります。胆嚢疾患、腎臓疾患、または胃潰瘍がある場合、国立衛生研究所のMedlinePlusは、これらの状態を悪化させる可能性があるため、ナイアシンサプリメントを服用しないことをお勧めします。

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