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HDLとLDL脂肪の関係は何ですか?

2021-09-15 16:04:01

HDLとLDLはどちらも血流を通じてコレステロールを運んでいますが、長期的な健康に異なる影響を与えるため、それぞれ「善玉コレステロール」と「悪玉コレステロール」と呼ばれています。高レベルのHDLを維持しながら、LDLのレベルをできるだけ低く保つのに役立つ食品を食べることで、心血管疾患のリスクを下げることができます。

リポタンパク質

コレステロールや他の脂肪は水と混ざらないので、円盤状のリポタンパク質の中心に押し込まれない限り、血流に入ることができません。その名前が示すように、リポタンパク質は脂質とタンパク質から作られます。それらは小腸で生産され、そこで食物脂肪を吸収して血流に輸送します。肝臓はリポタンパク質も作ります。脂肪を含まないものも含まれているため、システムを循環して過剰なコレステロールを吸収できます。リポタンパク質はその密度に従って分類されます。HDLは高密度リポタンパク質であり、LDLは低密度リポタンパク質の略です。

高密度リポタンパク質

高密度リポタンパク質は、他のリポタンパク質よりも多くのタンパク質と少ない脂肪を含んでいます。 HDLは「善玉コレステロール」と呼ばれます。HDLは血流を通ってコレステロールを収集し、肝臓に戻します。そこで肝臓で胆汁酸に再利用され、体から排出されるか、脂肪の消化に使用されます。その結果、HDLは動脈閉塞プラークを引き起こす可能性のあるコレステロールを除去することにより、心血管疾患のリスクを低下させます。メディカルバイオケミストリーページによると、心臓血管系にはHDLのもう1つのメリットがあります。LDLが分解するのを防ぎ、炎症との闘いを助ける抗酸化物質を持っています。

低密度リポタンパク質

LDL、または低密度リポタンパク質は、他のリポタンパク質よりも多くのコレステロールを運びます。彼らの仕事は、体全体の組織にコレステロールを届けることです。あなたの体はビタミンDとステロイドホルモンを作るためにコレステロールを必要とするので、LDLは実際に良い目的を果たします。血液中のコレステロールが多すぎて、体が必要とする以上のコレステロールを運んでいる場合、それらは「悪玉コレステロール」になります。 LDLが血流内を循環し続けると、LDLは分解され、細胞を対象としたコレステロールを放出します。次に、コレステロールが血管壁に付着し、心血管疾患を引き起こす可能性があります。

HDLとLDLの比率

HDLとLDLの最も重要な関係は、血液中を循環するそれぞれの量です。冠状動脈性心臓病の可能性を減らすには高レベルのHDLと低レベルのLDLが必要なため、HDLとLDLの比率は非常に重要です。あなたが食べる食品は、両方のリポタンパク質のレベルに直接影響を与えます。飽和脂肪は悪玉LDLを引き起こし、トランス脂肪は悪玉を増やし、善玉コレステロールを減らします。豆、果物、野菜からの可溶性繊維は悪玉コレステロールを排除するのに役立ちます。一価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪は、コレステロールを高め、コレステロールを低下させます。これらの健康的な脂肪は、ナッツ、種子、植物油、サーモンやマグロなどの脂肪の多い魚に由来します。

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