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低脂肪と無脂肪のアイスクリームを比較する方法

2021-09-12 08:09:02

暑い日、または涼しい日には、誰もがアイスクリームを食べる価値があります。脂肪をあまり消費せずにこのスイーツを楽しむための鍵は、ラベルを読むことです。低脂肪のオプションには多くの名前があり、それぞれの名前は、食品医薬品局のガイドラインに従って、アイスクリームが特定の脂肪カテゴリーに分類されることを意味します。脂肪含有量を調べることに加えて、栄養表示の情報は、アイスクリームを比較して最も健康的な選択をするのに役立ちます。

ステップ1

アイスクリームコンテナーの前面にあるキーワードを探します。 「低脂肪」とは、ハーフカップのサービングに含まれる総脂肪が3グラム以下であることを意味します。 「無脂肪」とは、同じ1食分に含まれる総脂肪が0.5グラム未満であることを意味します。

ステップ2

「脂肪の減少」と「軽い」の違いを理解する。これらのラベルは、アイスクリームの総脂肪を元の製品と比較しています。減脂肪アイスクリームは、オリジナルよりも総脂肪が少なくとも25%少なくなっています。軽いアイスクリームは総脂肪が50%少なく、またはアイスクリームは元のカロリーより33少ないカロリーです。

ステップ3

通常はコンテナの背面にある栄養ラベルを調べます。総脂肪含有量を確認してください。プレミアムアイスクリームの「減脂肪」バージョンでも脂肪が多い場合があるため、実際の脂肪含有量に注意することが重要です。

ステップ4

脂肪の内訳を見てください。アイスクリームは飽和脂肪が豊富です。人々のための2010年の食事ガイドラインは、飽和脂肪から1日の総カロリーの10%、または2,000カロリーの食事の場合は1日20グラム以下に制限することを推奨しています。

ステップ5

カロリー、ナトリウム、砂糖の量を比較してください。少ないほど良い。アイスクリームは砂糖が非常に多いため、シュガーフリーのオプションを検討してください。

ステップ6

重要なビタミンやミネラルの量を確認してください。ここでは、数値が大きいほど良いです。カリウム、カルシウム、リボフラビン、ビタミンB-12、リンの割合を見てください。

ステップ7

成分リストを読んでください。最初のいくつかの材料はアイスクリームの主な材料です。一般的に、牛乳は最初にリストされた成分です。低脂肪のオプションは、スキムミルクまたは無脂肪ミルクを使用する必要があります。

健康のヒント

  • プレミアムアイスクリームは、総脂肪含有量が高くなる傾向があります。少し普通ではない気分になったら、代わりにソフトクリームコーンを試してください。ソフトサーブとスキムシャーベットアイスクリームは脂肪分が少ないですが、砂糖はまだ多く含まれている場合があります。
  • 栄養表示を読むときは、分量を覚えておいてください。一度に1カップのアイスクリームを食べることがわかっている場合は、ラベルに記載されているすべての量を2倍にする必要があります。

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