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グルテンと乳製品を含まない一般的なスナック

2021-09-11 16:04:01

グルテンは小麦、大麦、ライ麦などの穀物に含まれる成分です。牛乳、チーズ、ヨーグルト、カッテージチーズ、クリームチーズ、サワークリーム、アイスクリームなどの乳製品には乳製品が含まれています。食事にグルテンや乳製品を含まないようにする必要がある場合、多くの食品にはグルテンと乳製品が含まれているため、軽食を楽しむことができないと考えている可能性があります。しかし、健康的でおいしいスナック食品はたくさんあり、少しの時間と創造性で、あなたはそれらから選ぶことができます。包装食品や加工食品ではなく、食品全体をベースにしたスナックを使用すると、作業が簡単になります。

ポップコーン

食事の合間や、リラックスして映画を見ながら、あらゆる年齢の人々がポップコーンを楽しんでいます。パッケージ化された既製のポップコーンを購入するのではなく、白または黄色のポップコーンカーネルから始めて、自分でポップコーンを作ります。乳製品が含まれているため、ポップコーンのトッピングとしてバターを使用しないでください。代わりにギーを選択してください。ギーはバターのような味がしますが、牛乳が含まれていません。ポップコーンに溶かしたココナッツオイルをトッピングすることもできます。パッケージ化され、ポップされたポップコーンを購入する場合は、食材のラベルを読んで、グルテンや乳製品が含まれていないことを確認してください。

ナッツと種

生の丸ごとのナッツと種子は、シンプルで栄養価の高いスナックになります。考慮すべき品種には、ピーカン、クルミ、アーモンド、ブラジルナッツ、ヒマワリの種、カボチャの種などがあります。持ち運び可能なので、外出中にバッグやコンテナをハンドバッグやバックパックに入れて持ち運ぶことができます。ナッツと種子のパッケージの成分ラベルを読み、グルテンまたは乳製品を含む可能性のある成分が追加されているものは避けてください。

フルーツ

リンゴ、ナシ、ピーチ、オレンジなどの生の新鮮な果物のスライスは、グルテンや乳製品を含まないスナックを探しているときに、まさにその場所にあります。丸ごとのバナナ、ブドウの房、またはチェリーの房も、この法案に適合します。中身がさらにスナックになるようにするには、アーモンドバターをリンゴ、洋ナシ、またはバナナのスライスに塗ります。

野菜

グルテンや乳製品が含まれていないだけでなく、色鮮やかで健康的で生の新鮮な野菜を使ったスナックを探しているなら、その答えが見つかります。にんじん、セロリ、きゅうりなどの野菜のスライスは、ひまわりバターを塗ると美味しくなります。全チェリートマトまたはグレープトマトは、さわやかで豊かな風味を提供します。

クラッカー

店頭で入手できるパッケージされたクラッカーの多くには、グルテンと乳製品が含まれています。しかし、実際にはグルテンや乳製品を含まないブランドのクラッカーがあります。成分ラベルを読んで、購入を検討している製品にグルテンまたは乳製品が含まれていないことを確認してください。疑わしい場合は、製品を購入しないでください。亜麻の種子やヒマワリの種などの成分を含む自家製クラッカーを自分で作ることも検討してください。家でクラッカーを作るとき、あなたはあなたの好みに材料とそれらの比率をカスタマイズするかもしれません。これは複雑に見えるかもしれませんが、自家製のクラッカーを作るのは実際には素早く簡単です。

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