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コーヒーは便秘を引き起こしますか?

2021-09-06 08:09:01

National Digestive Diseases Information Clearinghouseによると、頻繁な便秘は400万人以上に影響を与えます。便秘は、週に3回未満の排便があると定義されています。コーヒーはしばしばカフェインを含んでいますが、これは脱水になる可能性がありますが、実際には便秘に有益な場合があります。

便秘の原因

十分な繊維または液体を消費しないと、便秘を引き起こす可能性があります。その他の潜在的な原因には、病気、運動不足、特定の薬物療法、下剤の誤用、甲状腺または消化器系の問題、脱水症、排便欲求の無視などがあります。妊娠したり、旅行したり、年を取りすぎたりといったライフスタイルの変化も、便秘のリスクを高める可能性があります。

症状

便秘に関連する症状には、硬くて乾燥していて通過が困難な便(便)があります。また、腸を完全に空にしていない、または腸が詰まっているように感じる場合もあります。原因不明の体重減少、便中の血液(便)、激しい腹部または直腸の痛みもある場合は、より深刻な状態の徴候である可能性があるため、できるだけ早く医師の診察を受けてください。

コーヒーの効果

2005年1月に発行された「European Journal of Gastroenterology and Hepatology」で発表された調査によると、便秘に苦しむ人々の約14〜24%は、コーヒーが便(糞)に軟化効果があると感じています。 2006年5月の「European Journal of Clinical Nutrition」では、これらの個人の認識を裏付けているようです。この研究は18歳から20歳の日本人女性を対象としており、コーヒーをより多く摂取した参加者は、より少ないコーヒーを消費した参加者よりも便秘を経験する可能性が低いことがわかりました。

考慮事項

便秘に苦しんでコーヒーを飲む場合は、カフェイン抜きのコーヒーを飲むか、カフェインを含まない他の飲み物をたくさん飲むことで、コーヒー中のカフェインの脱水効果を制限してください。便秘の治療にコーヒーだけに頼らないでください。繊維と水分の摂取量を徐々に増やし、運動量を増やします。これらの食事やライフスタイルを変更しても便秘が解消しない場合は、医師に相談してください。

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