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CLAの安全性

2021-08-28 16:04:31

CLA(共役リノール酸の略)は、脂肪を失う物質として販売されている、補足的な形で販売されることが多いタイプの脂肪酸​​です。減量補助剤としてのCLAの証拠はまちまちですが、データの大部分はこの天然物質が安全であることを示しています。ただし、糖尿病患者、妊娠中の女性、子供など、特定のグループにはいくつかの懸念があります。

CLAの背景

肉や乳製品に含まれているCLAは、アテローム性動脈硬化症や特定のウイルス感染症の予防など、いくつかの健康上のメリットをもたらす天然物質です。しかし、CLAは主に、体組成の改善におけるその提案された役割で知られています。ニューヨーク大学ランゴーンメディカルセンターによると、CLAは人間の筋肉と脂肪の比率を改善するために推奨されることがありますが、この使用を裏付ける証拠は矛盾しています。いくつかの研究ではCLAは体脂肪を減らすことができましたが、他の研究では観察された利益はありませんでした。

安全に関する研究

2004年に「食品と化学物質の毒性」で発表された研究では、12か月間にわたって過体重の個人のCLAの安全性プロファイルが分析されました。この研究では、共役リノール酸に関連する有害作用は見られなかったため、肥満の人でも最低1年間はCLAを安全に使用できると結論づけました。 2011年に "The Journal of Nutrition"で発表された研究では、CLAは体重の減少や血中脂質の調整に効果がないことを示しましたが、サプリメント投与は有害な影響とは関連していませんでした。

糖尿病と前糖尿病

CLAを服用している間、太りすぎの人は注意が必要です。 NYU Langone Medical Centerによると、特定の研究では、CLAがインスリン抵抗性を増加させ、糖尿病のリスクを高める可能性があることがわかっています。糖尿病を患っている人は、血糖コントロールを悪化させる可能性があるため、CLAを使用すべきではありません。メディカルセンターは、特定の研究ではCLAが糖尿病患者や前糖尿病患者にとって安全であると認めていますが、これらのカテゴリーの人々は医療専門家の監督下でのみCLAを使用すべきであると述べています。

投与量と考慮事項

通常のCLA投与量は、1日あたり3〜5グラムの範囲です。潜在的に危険な不純物を回避するために、評判の良いメーカーからCLAを必ず購入してください。多くの評判の良いサプリメントブランドは、米国薬局方条約(USP検証済み)によって検証されるか、またはNational Science Foundationによって設定された一連の品質ガイドラインであるGood Manufacturing Practicesに従います。これらの認証をマークするシールを探します。妊娠中の女性、幼児、腎臓または肝疾患のある人は、安全な投与量が確立されていないため、CLAを使用しないでください。

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