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ポリニコチン酸クロムとは何ですか?

2021-08-25 16:04:32

あなたの体は健康を維持するために少量のクロムしか必要としないので、それは必須の微量元素と考えられています。クロムは18世紀後半にフランスで発見された金属ですが、1960年代まで栄養素と見なされていませんでした。今日、栄養補助食品メーカーは、クロムとニコチン酸(B複合体ビタミンナイアシンの一種)を混合し、サプリメントの形で販売しています。クロムの補給は、糖尿病やうつ病のある人だけでなく、体重を減らしたり筋肉量を増やしたい人にも役立ちます。

血糖調節

2007年に「Diabetes Journals」で論文を発表した研究者によると、糖尿病がある場合、クロムサプリメントを服用すると血糖値が改善する可能性があります。栄養素中のクロムに関する41の研究をレビューした後、クロムサプリメントはグリコシル化ヘモグロビンを改善し、 2型糖尿病患者の空腹時血糖値。糖尿病のない参加者は血糖値の変化を経験しませんでした。これは、ミネラルが糖尿病患者にのみ利益をもたらすことを示しています。

ウェイト・コントロール

栄養補助食品メーカーは、クロムを筋肉増強および体重管理製品として販売しています。研究者はこの主張についてさまざまなレビューを行ってきましたが、それが有益である可能性があるといういくつかの証拠があります。 2007年、中国の研究者は実験用ラットに1日300マイクログラムのクロムを6週間与え、その発見を「生物学的微量元素研究」に発表しました。クロムを摂取したラットは、対照群のラットよりも、除脂肪体重の大幅な増加と脂肪量の大幅な減少を示しました。

うつ病

科学者たちはうつ病の治療を含む他のさまざまな健康上の利点のためにクロムを研究しています。 2010年に「情動障害のジャーナル」に記事を発表した研究者は、クロムはある種の気分障害を効果的に治療すると思われることを示しました。自然の抗うつ剤として販売されているいくつかの製品を研究した後、彼らはクロムの摂取がうつ病や摂食障害を持つ人々に利益をもたらすことを発見しました。彼らは、クロムは季節性情動障害に苦しんでいる人々を治療するためにも有用であるかもしれないと付け加えました。

推奨摂取量

医学研究所は、50歳までの男性は1日あたり35マイクログラムのクロムを摂取し、50歳までの女性は1日あたり25マイクログラムを摂取することを推奨しています。年齢を重ねるにつれ、必要な量は少し少なくなるため、クロムの推奨値は、男性が1日30マイクログラム、女性が20マイクログラムです。 IOMはクロムの許容摂取量の上限を設定していません。これは、より多く摂取しても健康上​​のリスクをもたらすとは思われないためです。ただし、体内に蓄積する可能性のある金属であるため、IOMが推奨する量を超えない範囲で服用するのが最も安全です。

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