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中国のクコの利点と用量

2021-08-19 16:04:01

ゴジベリーとも呼ばれるクコの実は、中国原産の大きくてランジーな低木であるLycium chinensisの果実です。中国の伝統的な薬草学者に高く評価されているクコは、何世紀にもわたって食品として、また数多くの薬効があるとされています。その繊細な構造のため、クコは出荷に耐えられず、通常、乾燥した形態またはジュースとして見られます。乾燥クコの1/4カップのサービングは、4グラムのタンパク質、3グラムの繊維、ビタミンAの1日の必要量の140%、ビタミンCの1日の必要量の20%を提供します。

肝臓の健康

2010年7月に発行された「Journal of Ethnopharmacology」の研究は、クコのジュースが肝臓を酸化から保護するのに役立つ可能性があることを発見しました-毒素や細胞老廃物のDNA、脂質、タンパク質、その他の細胞の重要な成分への悪影響。組織培養研究では、肝臓細胞が毒素と接触し、その後ウルフベリー抽出物で処理された場合、細胞損傷を引き起こす反応性粒子であるフリーラジカルの数が少なくなりました。 Wolfberryはまた、抗酸化酵素のレベルを回復し、DNA損傷を防ぎ、脂質が酸化されるのを防ぎました。

ビジョンの利点

視覚健康のためのクコジュースの保護効果は、「検眼と視覚科学」の2011年2月号に掲載された研究の高齢者で実証されました。 65〜70歳のボランティアは、乳ベースのウルフベリーサプリメントを13.7ミリグラム毎日90日間摂取しました。結果は、加齢性黄斑変性症につながる可能性があるドルーゼンとして知られている変性沈着物が少ないことを示しました。さらに、クコを摂取しなかった対照群と比較して、クコを補充したグループではカロチノイド抗酸化剤ゼアキサンチンのレベルが26%増加しました。カロテノイド化合物であるゼアキサンチンとルテインは、「実験生物学と医学」の2011年9月号に掲載された実験動物研究で、糖尿病誘発性の網膜損傷を回復させるのに役立ちました。 1パーセントのクコを8週間補給した食事は、観察された利点をもたらしました。ヒトの網膜細胞を使用した研究の別の組織培養セクションでは、ルテインとゼアキサンチンの補給により、網膜構造に同様の利点がもたらされました。

心臓の健康

ジャーナル「Molecules」の2011年11月号に掲載された研究によると、ウルフベリーは心血管疾患のリスクを減らすのに役立つかもしれません。実験動物実験では、8週間にわたって体重1キログラムあたり50ミリグラムのウルフベリー抽出物を補充した高脂肪食により、ウルフベリージュースを添加していない高脂肪食と比較して、酸化コレステロールのレベルが低下し、肝障害が減少しました。ウルフベリーはまた、抗酸化物質とコレステロール値を正常に戻しました。この予備調査の結果は、クコが高脂肪食に関連する毒素や細胞性老廃物の有害な影響から体を保護するのに役立つ可能性があることを示しています。

免疫増強とがん予防

ジャーナル "Immunopharmacology"の2012年12月号に掲載された研究によると、ウルフベリージュースは、ある種の癌の予防に役立つ可能性がある免疫刺激効果を提供します。クコの多糖類は、ビタミンCを含むハイブリッド分子で、早期細胞死を誘発し、癌細胞の急速な繁殖を阻害します。ビタミンC多糖分子は、「細胞生物学と毒性学」の2011年4月号に掲載された組織培養研究で子宮頸がんを抑制する能力を示しました。研究者たちは、クコが子宮頸がんの予防のための栄養補助食品としての可能性を提供すると結論付けました。

処方と投与量

一般的な健康とウェルネスのために、ニューヨーク大学のランゴンメディカルセンターでは、毎日の食事にクコの大さじ3〜4杯を含めることを推奨しています。レーズンや他のドライフルーツと同じように、ドライクコを使用できます。クコの実を好きなトレイルミックスに追加し、ホットまたはコールドシリアルに振りかけたり、サラダに入れたり、マフィンやクイックブレッドバッターにかき混ぜたりします。ウルフベリーはチンキ剤または液体エキスとしても入手できます。クコのエキスを使用して健康状態を治療する際のガイダンスと適切な投与量については、知識のある医療提供者に相談してください。

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