ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

チェダーチーズの栄養素

2021-08-11 16:04:31

チェダーチーズは、有益な必須栄養素の優れた供給源です。しかし、チーズも一般的にカロリーと脂肪が高いです。チェダーチーズは、適度にバランスの取れた健康的な食事プランの一部にできます。低脂肪品種のチェダーチーズもご用意しています。

カロリー

チェダーチーズに含まれるカロリーの量は、チーズの脂肪含有量によって異なります。米国農務省の国立栄養データベースによると、通常のチェダーチーズの1スライスは約113カロリー、低脂肪チェダーチーズの1スライスは約48カロリーです。余分な体重を減らしたい場合は、通常のチェダーチーズの代わりに低脂肪チェダーチーズを選択してください。

タンパク質

チェダーチーズは、適切な細胞機能と筋肉、骨、皮膚、臓器組織の維持に不可欠な食物タンパク質の優れた供給源です。医学研究所は、成人男性が毎日少なくとも56グラムのタンパク質を摂取することを奨励し、成人女性が毎日少なくとも46グラムのタンパク質を摂取することを奨励しています。 1スライス、つまり約1オンスのチェダーチーズは、約7グラムのタンパク質を提供します。

太い

チェダーチーズに含まれる脂肪の量は、消費するチーズの種類によって異なります。通常のチェダーチーズの1スライスには約9.3グラムの総脂肪が含まれ、低脂肪のチェダーチーズの1スライスには約2グラムの総脂肪が含まれます。心臓病のリスクがある場合や減量しようとしている場合は、通常のチェダーよりも減脂肪チェダーチーズを選択してください。チェダーに含まれる脂肪の大部分は飽和している、つまり「不健康な」脂肪です。飽和脂肪を過剰に摂取すると、高コレステロールや心臓病のリスクが高まります。米国農務省は、成人が飽和脂肪摂取量を1日の総カロリー摂取量の10%未満に制限することを推奨しています。

カルシウム

カルシウムはあなたの体が強い歯と骨のために日常的に必要とするミネラルです。カルシウムは、筋肉、血管、ホルモン、酵素、神経系にとっても重要です。医学研究所は、成人の年齢にもよりますが、毎日少なくとも1,000〜1,200ミリグラムのカルシウムを摂取することを推奨しています。チェダーチーズをスライスすると、約200ミリグラムのカルシウムが得られます。

ビタミンA

ビタミンAは、骨、免疫系、視覚、生殖系に重要な脂溶性ビタミンおよび抗酸化物質です。チェダーチーズの1つのスライスには、約75マイクログラムのビタミンAが含まれています。ビタミンAの食事基準摂取量または食事基準摂取量は、成人男性の場合は900マイクログラム、成人女性の場合は700マイクログラムです。

リン

リンは健康な骨や歯にとって重要な必須ミネラルです。リンは、細胞や組織の成長、修復、維持にも重要です。チェダーチーズの1スライスは約145ミリグラムのリンを提供し、リンの食事基準摂取量は成人の1日あたり700ミリグラムです。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved